コンディショニング 月経周期
女性アスリートのパフォーマンスは、月経周期に左右されることがあります。
月経期とは、25～65mlの血液や組織液などが定期的に排出されることで、約3～7日間続きます。
月経周期は、月経期（月経）、排卵前期、排卵後の3つの時期からなります...
コンディショニング
コンディショニング 
コンディショニング 一般的な可動性エクササイズ
ここでは、一般的な可動性エクササイズを紹介します。順番は決まっていません。
✔︎肩回し
姿勢よく立ってください。右肩を右耳の方へ上げて、スムーズなリズムで前後左右に動かしてください。この肩回しを8回行い、もう一方の肩でも繰り返します。快...
コンディショニング サイクリングを最大限に活用する方法
Sam Walker氏は、サイクリングの楽しみ方をアドバイスしています。
著者について
Sam Walkerは、自転車と家庭用自転車の修理の健康上の利点について、数多くの記事を書いています。彼はGear Reviews Onlineの著者兼...
コンディショニング 脚のコンディショニング
このページでは、脚を成長させるための一般的および特異的エクササイズについて説明します。実際に成果を得るには、少なくとも16週間の継続的な運動が必要です。トレーニングプログラムを開始する前に、安全を確認するために健康診断を受けることをお勧め...
コンディショニング アスリートへのハイドロセラピー
Jonny Cliffordは、アスリートのためのハイドロセラピーの利点について解説しています。著者についてJonny Cliffordは、健康とライフスタイルの専門家です。 彼はまた、イギリスでは地域の元コーチおよびアスリートでもあります...
コンディショニング 体幹の安定性（コアスタビリティ）
コアスタビリティートレーニングは、体幹の筋肉を効果的に動員し、動的な動作中に腰椎の位置をコントロールすることを学ぶことを目的とします。筋肉深部体幹筋、腹横筋、多裂筋、内腹斜筋、傍脊柱筋群、骨盤底筋群は、腰椎の能動的支持の鍵です。これらの筋肉...
コンディショニング マッスルフォームローラー：これは有効なの？
看護師のスーザンは、筋肉フォームローラーの使用の概要を提供しています。著者について看護師のスーザンは、人々を癒すことに常に情熱を注いできました。彼女が看護師としての生涯のキャリアを引退した後、その情熱は消えませんでした。 彼女は専門知識を生...
コンディショニング ダイナミックストレッチとパッシブストレッチ
Raphael Brandon氏は、ダイナミック（動的）ストレッチとスタティック（静的）ストレッチが筋肉に及ぼす効果について解説しています。
新しい研究によると、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチでは効果が大きく異なりま...
コンディショニング メンタルトレーニングテクニック
Camilla Sheppardは、簡単なメンタルトレーニングのテクニックでパフォーマンスを向上させる方法の概要を説明しています。
著者について
Camilla Sheppardはヒスパニック研究の学位を取得しており、旅行、テ...
コンディショニング けがの予防
多くのアスリートと同様に、あなたもスポーツをしている間は、間違いなく怪我をする可能性を減らしたいと思っているでしょう。けがをすると、余暇活動に使える時間が減り、体力が低下し、競争力に影響を与えます。スポーツ科学者は、選手が適切な予防措置を...