プログラム インターバルトレーニングと継続的なトレーニング
継続的なトレーニングとは、選手が安定した有酸素運動を行うことで、インターバルトレーニングは、各反復後に回復（リカバリー）期を伴う作業の反復を特徴とします。
継続的なトレーニング
これは、エネルギー経路にわずかに異なる影響を及ぼす以下の小...
身体能力の向上
プログラム コンディショニング 一般的な可動性エクササイズ
ここでは、一般的な可動性エクササイズを紹介します。順番は決まっていません。
✔︎肩回し
姿勢よく立ってください。右肩を右耳の方へ上げて、スムーズなリズムで前後左右に動かしてください。この肩回しを8回行い、もう一方の肩でも繰り返します。快...
ヤングアスリート 有酸素性および無酸素性の向上
Raphael Brandonは、若いアスリートのための有酸素性および無酸素性トレーニングの利点を調査しました。
結論
有酸素性能力は、十分なトレーニング刺激を受けた子どもにはトレーニング可能であることを知っておくことは、コーチに...
コーチング ポイントは適性トレーニング
Brian Grassoは、若いアスリートに運動スキルを教えるための彼のアプローチを説明しています。
著者について
Brian GrassoはDeveloping Athleticsの社長です。この会社は、世界中のコーチ、親、青少年のスポー...
柔軟性 柔軟性：子供に害を及ぼしていませんか？
Brian J Grassoは、若い運動選手が行うべき柔軟性トレーニングの種類をレビューしています。
著者について
Brian GrassoはDeveloping Athleticsの社長です。この会社は、世界中のコーチ、親、青少年のスポー...
フィットネステスト 無酸素性作業閾値テスト
無酸素性作業閾値（AT）または乳酸が筋肉に蓄積し始める乳酸作業閾値（LT）は、最大心拍数（HRmax）の85%から90%と考えられています。ATを測定する最も正確な方法は、研究所の条件下で検査を実施できるいくつかの施設を訪れることです。これ...
持久力 持久力トレーニング
持久力トレーニングの目的は？
持久力トレーニングの目的は、競技で求められるエネルギー生産システムを向上することです。
エネルギー生産システムとは？
アデノシン三リン酸(ATP)は、筋収縮のためのエネルギーを供給する化合物です。活発に収縮する...
コーチング ランニングエコノミー
多くのスポーツでは、スピードが重要な特性であり、スピードを向上させる方法が常に求められています。スピードを上げるには、ストライド長（歩幅）やストライク率を増やす必要があります。多くの選手やコーチは、最初はストライド長を伸ばすことに集中します...
スピード 反応時間（リアクションタイム）
反応時間は、刺激を受けてからその刺激に対する筋肉の反応が始まるまでの時間です。反応に影響を与える主な要因は、それぞれが提示される応答を必要とする可能性のある刺激の数です。
起こりうる反応が一つしかない場合(単純反応時間)、反応するのに短い時...
解剖学および生理学 加速テクニックとスピードの向上
Phil Campbell氏は、アスリートのスピードを上げる加速テクニックの背後にある科学と生体力学について解説しています。
著者について
Phil Campbellはパーソナル・トレーナーであり、アメリカのトラック&フィールド・マスターの...