Jonny Cliffordは、アスリートのためのハイドロセラピーの利点について解説しています。
著者について
Jonny Cliffordは、健康とライフスタイルの専門家です。 彼はまた、イギリスでは地域の元コーチおよびアスリートでもあります。
結論
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ハイドロセラピーは、一貫して適切な条件で使用すれば、強力な手段となりえます。それは怪我からの回復を助け、コンディショニングを助け、さまざまな運動方法を提供できるので、可能な限り向上するために筋肉が絶えず挑戦されています。 ハイドロセラピーの使用に関する多くの研究がなされており、進行中の治療計画の一部として、特定の損傷の際に非常に有益であることが明らかです。 ハイドロセラピーは、怪我をした後だけでは十分な効果が得られないため、怪我に対処しやすく、身体が常に最適な状態になるように、回復ツールとして定期的に使用することをお勧めします。ハイドロセラピーを一貫して使用している運動選手は、すでに損傷を受けた後にのみ使用している選手よりも良い結果が得られる傾向があります。選手やコーチにとって、トレーニング計画に取り入れるのが理想的です。 |
アスリートのためのハイドロセラピーの利点について
ハイドロセラピーの使用はよく知られており、研究された治療法であり、回復を望んでいる選手に有益です。プロのアスリートの多くは、ハイドロセラピーを聞いたことがあり、キャリアのどこかの段階で経験したことがあるでしょうが、それはまだアスリートのパフォーマンスをサポートする際にその潜在能力が十分に発揮されていないツールです。
研究では温冷交代浴(CWI)「男女ともに高強度の運動からの回復を促進する有効で効果的な手段」の利点が認識されています。///レポートには、血中乳酸クリアランスが速くなり、結果として精神的な清涼感を伴い筋肉の緊張が低下することによってもたらされる利点も詳しく説明されています。
トレーニングと適切な休息のバランスは、取り組むべきデリケートなラインであり、ハイドロセラピーのような療法を利用することは、選手が良い状態を維持できるので、怪我をした場合やそのときに回復しやすくなります。選手が競技の直後にハイドロセラピーを使用する場合、将来の大会への参加を妨げるような長期間の怪我を抑える可能性があります。
アスリートのためのハイドロセラピーの利点
ハイドロセラピーの利点は広範囲に及び、正しく使用すれば、リハビリテーションやトレーニングやパフォーマンスからの回復に強力なツールになる可能性があります。ハイドロセラピーは多くの状態をサポートし、回復を必要とする選手にとって理想的な選択肢です。
ハイドロセラピーの主な利点には次のものがあります：
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アスリートがハイドロセラピーを受ける場合
ハイドロセラピーは、すべての怪我やすべての選手に適しているわけではありません。ハイドロセラピーを用いる場合は、より広範なプログラムの一部とすべきです。
ハイドロセラピーは、五十肩やねんざなどの症状を緩和するために用いられます。膝の手術や頭部外傷の後に受ける治療法としても、効果が早く現れる穏やかな治療法であるため、優れた治療法です。
ハイドロセラピーは、トレーニング後の回復を助けるのにも良いツールです。定期的な回復計画に組み込んで、体がストレスや緊張から穏やかに回復するのを助けることができます。これは、専門のハイドロセラピープールで行うこともできますし、浴槽や温泉で行うこともできます。専門のプールが利用できない場合、定期的に浴槽を利用することにはさまざまなメリットがあります。
ハイドロセラピーは、水の外で行うのが困難な運動をサポートするためにも使用できます。運動を始めるときの状態に応じて、ほとんどのエクササイズは水に合わせて調整できます、より快適にしたり、より複雑にしたりすることができます。このタイプのエクササイズは優れた結果を生み出し、選手が上手にパフォーマンスすることと、個人のベストを打ち破ることの違いになる可能性があります！
コンディショニングは貴重なトレーニングツールでもあり、ハイドロセラピーで水を使用することにより、アスリートは怪我のリスクなしに筋肉をつけ、運動の難易度を増すことができます。その後、コンディショニングは強力なツールになり、アスリートは怪我の心配をすることなく自身を前進させることができます。
ハイドロセラピーをすべきでない場合
ハイドロセラピーでは改善されない損傷や病態もあります。このような状況では、完全に回復するまで、ハイドロセラピーをツールとして使うのは避けるべきです。
選手がハイドロセラピーを避ける必要がある状況には、まだ炎症を起こしている怪我をした場合などがあります。患部が熱をもっていたり赤くなっている場合は、ハイドロセラピーには適していません。選手が回復の道を完了するためにハイドロセラピープールを利用する前に、すべての腫れを制御しなければなりません。
選手がハイドロセラピーが使用できない他の状態には、プールの熱が体内に悪影響を及ぼし、より複雑な病気やけがの危険性がある、高血圧、心臓病、熱がある場合などがあります。
選手が通常の回復計画の一部としてハイドロセラピーを使用する場合、上記の条件のいずれかが存在する場合は、これを中止しなければならない。どんな怪我でもそうですが、選手が十分に回復する前にプールに入らないように、医師や理学療法士に相談する必要があります。
関連ページ
コンディショニング
参照ページ
CLIFFORD, J. (2019) Hydrotherapy Benefits for Athletes [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/articles/article526.htm [Accessed 12/4/2020]
