体脂肪率の測定は、正確な体重と組成を発見する方法である。皮膚の下には皮下脂肪の層があり、全身の脂肪の割合は、皮下脂肪計（キャリパー）を使って体の決まった場所で「皮下脂肪 」を挟むことで測定できます。このテストに必要な測定は4つだけです。同様の代替法は6回の測定を必要とするYuhasz皮下脂肪試験があります。
目的
このテストの目的は、選手の体脂肪のレベルを測定することです。
必要なもの
このテストを実行するには、次のものが必要です。
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測定位置
アシスタントは、次の位置から取得した測定値を記録します。
✔︎上腕三頭筋
選手の腕が自然に横に垂れ下がるようにします。 アシスタントは、肩と腕の後ろの肘の中間で垂直につまみます。
✔︎肩甲骨下部
アシスタントは、肩甲骨の真下で、背中に対し斜めにつまみます。
✔︎上腕二頭筋
選手の腕が自然に横に垂れ下がるようにします。 アシスタントは、肩の前と腕の前の肘の中間で垂直につまみます。
✔︎腸骨上部
アシスタントは、腰の骨のすぐ上で斜に皮膚をつまみます。
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評価
体脂肪率、体脂肪重量、除脂肪体重を推定するには、皮下脂肪測定値、体重、性別を入力してください。 除脂肪体重(FFBM)は全ての脂肪を含まない体重を表し、除脂肪体重(LBM)にはわずかな割合の必須脂肪が含まれます。LBMはBehnkeによって開発された理論値です(1974) [2] 男性に対してはBehnkeはLBMをFFBM+3%必須脂肪であると見なし、女性に対してはFFBM+12%脂肪（3％必須脂肪+ 9％性特異的必須脂肪）であると見なしました。
脂肪および脂肪を含まない組織密度
脂肪および無脂肪組織の密度は比較的一定のままであり、脂肪=0.9 grm/cm3および無脂肪組織=1.1 grm/cm3である。
一般的なスコア(ウィルモア1994) [1]
平均的な男性の体脂肪率は15から17%で、平均的な女性は18から22%です。エリートスポーツ選手の一般的な値は、男性で6%から12%、女性で12%から20%です。次の表は、さまざまなスポーツの男女アスリートの体脂肪率を示しています。
| スポーツ | 男性 | 女性 |
| 野球 | 12 – 16 % | 12 – 19 % |
| バスケットボール | 6 – 12 % | 20 – 28 % |
| カヌー | 6 – 12 % | 10 – 16 % |
| サイクリング | 5 – 14 % | 15 – 20 % |
| フィールドホッケー | 8 – 14 % | 12 – 18 % |
| 器械体操 | 5 – 13 % | 10 – 16 % |
| ボート競技 | 6 – 14 % | 12 – 19 % |
| 水泳 | 9 – 13 % | 14 – 24 % |
| テニス | 12 – 15 % | 16 – 24 % |
| 陸上 – 跳躍 | 7 – 11 % | 10 – 18 % |
| 陸上 – ランナー | 8 – 10 % | 12 – 19 % |
| 陸上 – 投てき | 14 – 20 % | 20 – 27 % |
| トライアスロン | 5 – 11 % | 10 – 15 % |
| バレーボール | 11 – 14 % | 16 – 24 % |
分析
テスト結果の分析は、このテストに対するアスリートの以前の結果と比較し、体脂肪レベルを推奨することによって行われる。
ターゲットグループ
このテストは全ての人に適しているが、テストが禁忌である個人には適していません。
信頼性
テストの信頼性とは、テストが測定しようとしているものを測定する際に、テストが一貫して安定している程度を指します。信頼性は、テストがどの程度厳密に実施され、テストを実施する個人のモチベーションのレベルに依存しますが、次のリンクでは、結果に影響を与える可能性があるさまざまな要因、つまりテストの信頼性について説明します。
妥当性
テストの妥当性とは、テストが測定しようとしているものをどれくらい的確に測定できているか、およびテストのスコアに基づいて行われた推論、結論、および決定が適切かつ意味があることを指します。このテストは、運動選手の身体発育に対するトレーニングの効果をモニターする手段を提供します。
このテストは体脂肪率の良好な予測因子ではありません；しかし、時間の経過に伴う体組成の変化を示すために使用できます。
メリット
- 少量の機器しか必要としない
- 準備と実施が容易
- ほぼどこでも実施可能
デメリット
- 必要な専門機器：皮下脂肪計（キャリパー）
- テストの実施にアシスタントが必要
参照
1.WILMORE, J.H. and COSTILL, D.L. (1994) Physiology of sport and exercise. Human Kinetics, Champaign, Illinois
2.BEHNKE, A.R. and WILMORE, J.H. (1974) Evaluation and Regulation of Body Build and Composition. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall
関連文献
以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。
・WESSTRATE, J. A. and DEURENBERG, P. (1989) Body composition in children: proposal for a method for calculating body fat percentage from total body density or skinfold-thickness measurements. The American journal of clinical nutrition, 50 (5), p. 1104-1115
・DEURENBERG, P. et al. (2001) The validity of predicted body fat percentage from body mass index and from impedance in samples of five European populations. European journal of clinical nutrition, 55 (11), p. 973-979
・GALLAGHER, D. et al. (2000) Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. The American Journal of Clinical Nutrition, 72 (3), p. 694-701
参照ページ
MACKENZIE, B. (1998) Body fat Percentage [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/fatcent.htm [Accessed 19/4/2020]
