体脂肪率の測定は、正しい体重と体組成を見つける簡単な方法です。皮膚の下には皮下脂肪の層があり、体脂肪のパーセンテージは、メジャーを使用して体の選択したポイントで周囲の長さを測定することによって測定できます。
測定箇所
年齢や性別にもよりますが、体脂肪率の測定には3つの測定箇所があります。
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年齢（歳） |
性別 |
測定箇所 A |
測定箇所 B |
測定箇所 C |
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18 – 26 |
男性 |
右上腕 |
腹部 |
右前腕 |
| 18 – 26 |
女性 |
腹部 |
右大腿部 |
右前腕 |
|
27 – 50 |
男性 |
臀部 |
腹部 |
右前腕 |
| 27 – 50 |
女性 |
右前腕 |
右大腿部 |
右ふくらはぎ |
測定箇所は次のとおりです。
A – 右上腕 B – 右前腕 |
C – 腹部 |
D – 臀部 E – 右大腿部 F – 右ふくらはぎ |
方法
方法は次のとおりです。
年齢と性別に基づいて、上の表から必要な3つの測定箇所を決定します。
これら3箇所(A、B、C)の測定値をセンチメートル単位で記録します。
以下の計算機を使って体脂肪率を計算してください。
評価
体脂肪率の推定値を得るには、年齢、性別、3つの部位(正しい順序A、B、Cで)を入力してください。
信頼性
テストの信頼性とは、テストが測定しようとしているものを測定する際に、テストが一貫して安定している程度を指します。信頼性は、テストがどの程度厳密に実施され、テストを実施する個人のモチベーションのレベルに依存しますが、次のリンクでは、結果に影響を与える可能性があるさまざまな要因、つまりテストの信頼性について説明します。
妥当性
体脂肪率の予測には適していませんが、体組成の経時変化を示すために使用できます。
標準スコア
平均的な男性の体脂肪率は15〜17%ですが、平均的な女性は18〜22%です。一流運動選手(Wilmore 1994) [1] の典型的なスコアは、男性で6%~12%、女性で12%~20%です。次の表は、さまざまなスポーツにおける男女の運動選手の体脂肪率を示しています。
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スポーツ |
男性 |
女性 |
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野球 |
12-16% |
12-19% |
|
バスケットボール |
6-12% |
20-28% |
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カヌー |
6-12% |
10-16% |
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サイクリング |
5-14% |
15-20% |
|
フィールドホッケー |
8-14% |
12-18% |
|
器械体操 |
5-13% |
10-16% |
|
ボート競技 |
6-14% |
12-19% |
|
水泳 |
9-13% |
14-24% |
|
テニス |
12-15% |
16-24% |
|
陸上 – 跳躍 |
7-11% |
10-18% |
|
陸上 – ランナー |
8-10% |
12-19% |
|
陸上 – 投擲 |
14-20% |
20-27% |
|
トライアスロン |
5-11% |
10-15% |
|
バレーボール |
11-14% |
16-24% |
- WILMORE, J.H. and COSTILL, D.L. (1994) Physiology of sport and exercise. Human Kinetics, Champaign, Illinois
- McARDLE, W.D. et al. (2000) Essentials of Exercise Physiology, 2nd ed. Lippincott: Williams & Wilkin, Appendix F
関連文献
以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。
- WESSTRATE, J. A. and DEURENBERG, P. (1989) Body composition in children: proposal for a method for calculating body fat percentage from total body density or skinfold-thickness measurements. The American journal of clinical nutrition, 50 (5), p. 1104-1115
- DEURENBERG, P. et al. (2001) The validity of predicted body fat percentage from body mass index and from impedance in samples of five European populations. European journal of clinical nutrition, 55 (11), p. 973-979
- GALLAGHER, D. et al. (2000) Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. The American Journal of Clinical Nutrition, 72 (3), p. 694-701
参照ページ
MACKENZIE, B. (2007) Predicting Body Fat from Girth [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/fatgirth.htm [Accessed 14/5/2020]
