Joel Cordleが、血液循環を促進するスーパーフードを紹介しています。
著者について
Joel Cordleは、健康とライフスタイルに熱心なIsrameds.comの著者であり、フィットネスのような様々なトピックについてブログを書くことに情熱を注いでいます。
血行の改善
健康な血行を維持することは、年齢に関係なく一人ひとりが考えるべきことです。手足の血行を良くする方法はいろいろありますが、一番大切なのは食事の改善です。食事を選んで食生活を改善すれば、血行もよくなります。
これについてもっと理解してもらうために、血行の改善に役立つさまざまなスーパーフードを紹介します。
ひまわりの種：適量のビタミンEを摂取できる食品をお探しの方に最適です。この食品を食事に加えると、血栓の形成を確実に防ぐことができます。
根生姜：血行を良くしてくれるだけでなく、消化不良や吐き気などにも対応できるとてもお得な食品です。生姜の根をお茶の主な材料として好む人もいます。しかし、これを生で食べる人もいれば、毎日作る料理や料理に加える人もいます。
カイエンペッパー：サラダに最適なスパイスで、ジュースにもなります。この食品をより簡単に、より有益に消費するために最も重要なことは、すでに準備している料理に加えることができるということです。これは生で食べるほうがいいです。血行に関しては、血管や動脈を強化するのにとても役立ちます。それ以外にも、新陳代謝率の正常化にも役立ちます。
スイカ：抗酸化物質は、健康な血行を促進するのに役立つ完璧な因子です。天然の抗酸化物質とされるリコピンが豊富に含まれています。この特定のミネラルによって与えられる色素は、果物の色を明らかにします。これにより、リコピンが豊富な他の食品もチェックできます。トマトとグレープフルーツは、これらの他の果物のほんの一部です。
オレンジ：毎日の食事に加えられる他の食品をお探しなら、天然の抗凝血剤であるため、このビタミンは有益です。それ以外にも、毛細血管の壁を強化します。オレンジはマーケットで、すぐに見つかります。これの一番の利点は毎日の食事やサラダに加えて生でも食べられることです。
ダークチョコレート：ダークチョコレートが好きで、普段の食事に追加することを検討している場合、血行が良くなる可能性が高いです。ダークチョコレートのココアの中に、フラボノイドが含まれているため非常に重要です。ホワイトチョコレートには含まれていないので、ダークチョコレートを検討してください。
ニンニク：血液循環に問題がある人には、これが最も一般的に勧められる食べ物です。玉ねぎのように、血液をきれいにするのにとても役立ちます。他にも、血小板の発生を防ぐ優れた商品です。いろいろな料理に加えられるスパイスです。それにより、摂取量を増やす方法を心配する必要はありません。
サーモン：心臓血管系が健康であるためには、オメガ3脂肪酸が必要です。このオメガ3脂肪酸は心臓を強化するだけでなく、血液循環を助けるのにも必要です。ですから、心臓と血液の循環を健康にするためには、週に2回鮭を食べることを検討してもいいでしょう。
健康的な食事を選ぶことは、血行を良くするだけでなく、全体的に健康になるための完璧なステップです。
血液を運ぶのに役立つさまざまな食べ物を知っている今、あなたは健康的に生きることを選ぶことができるでしょう。
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参照ページ
CORDL, J. (2014) Improving Blood Circulation [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/articles/article162.htm [Accessed 13/3/2020]
