ポール・ジェンキンスさんは、テストステロンのレベルを上げることのメリットとデメリットを考察しています。
著者について
Paul Jenkinsは、イギリスのボディビルダー、栄養コーチであり、DNA®LeanスポーツサプリメントのCEOである。
テストステロンのレベルを上げることのメリットとデメリットについて
基本的にスポーツのパフォーマンスの本質は主に私たちのホルモン、より具体的には；男性ホルモンのテストステロン。この男性ホルモンは、筋肉の大きさや強さ、ひげ、声の低音化、攻撃性など、すべての男らしい資産を私たちに与えるものです。 年齢を重ねて年をとると、テストステロンのレベルが下がり、筋力、筋肉量、活力、その他の筋骨のたくましさや男性の資産も低下します。
テストステロンを高める
男らしさの核にはテストステロンがあります。そういう人たちは、老いも若きも、定期的にテストステロンを増やそうと努力します。運動能力における非常に大きな要因であるため、自然な内因性テストステロンレベルを最適化することは、ヒトの歴史が記録されて以来、一般的に行われています。古代ギリシャ人は、最初のオリンピックに出場する前に、テストステロンのレベルを上げるために羊の精巣を摂取していたとさえ言われています。
現代における高テストステロンの探求では、ミネラルやその他の微量栄養素が豊富に含まれ、テストステロンの産生に有益な特定の食品を摂取したり、テストステロンを高める天然サプリメントを補給したりすることになるかもしれません。そうすることによって、私たちの短期目標である高テストステロンを達成することができます。しかし、私たちはもっと大きな視野で見ているのでしょうか？アンドロゲン性の性ホルモンであるテストステロンは私たちの男らしさに働き、男性的であるという能力に効果があります。テストステロンのレベルが高いと前立腺に害を及ぼす可能性があります。
前立腺
前立腺はクルミほどの大きさの小さな男性の腺で、膀胱のすぐ下にあり、尿道とつながっています。前立腺は男性生殖器系の不可欠な構成要素です。その機能は、アルカリ溶液を介して精子を保護することです。射精の際、アルカリ性の前立腺液は尿道に排出されて精子と混合され、精液として放出されます。前立腺液のアルカリ性pHは、女性の膣の酸性から精子を保護するのに役立ちます；液体は精子の運動性も高めます。
前立腺に対する高テストステロンの影響
なぜテストステロン値が高いことと関係があるのですか？前立腺には、テストステロンをジヒドロテストステロン(DHT)に変換する5-α-リダクターゼと呼ばれる酵素が高濃度で含まれています。精巣がより多くのテストステロンを産生するほど、5α-リダクターゼの変換経路を介して、前立腺はより多くのDHTを産生する。DHTは男性型脱毛症の原因としてより一般的に知られています；しかし、DHTは前立腺にも害を与え、前立腺を雑草のように成長を早くさせます。
| このような前立腺の肥大は、前立腺肥大症(BPH)と呼ばれます。BPHには、排尿痛、夜間頻尿、性交能力の低下、痛みを伴う性行為など、症状が多くあります。この病態に対して利用可能な薬物療法はあるが、これらの処方薬は一般に症状緩和をもたらすにすぎず、前立腺を混乱させ前立腺癌のリスクを増大させます。 |
予防は治療に勝る
もしあなたが、パワーリフター、ボディビルダー、アスリート、定期的にジムに通っていて、あらゆる種類のレジスタンストレーニングに参加し、あらゆる種類のテストステロン増強ティングサプリメントを使用している場合、平均的な男性よりもBPHのリスクが高くなります。変性BPHを予防する最善の方法は、早期発見です。このような理由で、私はノコギリヤシで補うことを強く提案します。ノコギリヤシは、2種類のファンパームの実から抽出したエキスです。サバル・セルルタ（Sabal serrulta）とセレノア・レペンス（Serenoa repens）。
これらの高く成長しないヤシの木は、米国南部原産です；一般的にはフロリダで、またヨーロッパの特定の地域でも。ノコギリヤシの果実には、豊富な量の脂肪油、脂肪酸、植物ステロール(植物性ステロイド化合物)が含まれています。これらの抽出物は5α還元酵素を阻害することによって作用し、その結果、アンドロゲンのDHTを減少させます。
古代には、マヤ人はノコギリヤシの果実を使用して、健康と活力を向上させるために飲んだ強壮剤を作りました。 「予防または治療」のどちらに使用しているかに応じて、200 mgのノコギリヤシを1日1〜2回、食べ物とともに飲むことをお勧めします。
エビデンス 対 古代神話
古代マヤ文明はノコギリヤシの実を食べて健康を増進したかもしれないが、これはその有益性を数値化しているのだろうか。これはただの古代神話だろうか？ノコギリヤシが前立腺に良い影響を与えることを示す証拠はあるのだろうか？マヤ文明が数学、太陽系、宇宙について信じられないほど高度な知識を持っていたことを考えると。
彼らは巨大な石のピラミッドなどの建築の驚異を構築し、それらを私たちの夜空の天体に完璧な精度で配置することができました。高度な数式やその他のカレンダーを彼らの建物のなかに記号化しました。したがって、彼らが自然の植物とその化学成分に関する高度な知識を持ち、栄養と生物学的特性のために植物の力を利用する方法を知っていたのは驚くにあたりません。私たちの現代の科学はまた、ノコギリヤシが前立腺の健康に大きな利益をもたらすことをマヤが知っていたことを裏付けています。
ノコギリヤシは前立腺に良い影響を与え、前立腺肥大症の治療に有効であることが研究で示されています。そのため、英国では、医薬品とヘルスケア製品の分類を扱う政府の部門である医薬品医療製品規制庁(MHRA)が、ノコギリヤシ抽出物はヒトの生理機能に対する薬理学的影響があるため「医薬品」と分類しました。
要約
| テストステロンを上昇させると、それが体重の引き上げ、サプリメントの摂取、食事の変更、または合成テストステロンの使用のいずれであっても、BPHおよび前立腺関連の健康問題のリスクが増大します。もしあなたが積極的にテストステロンを増やそうとしているのであれば、ノコギリヤシを栄養管理に加えることは非常に有益です。 |
参照ページ
JENKINS, P. (2015) Boosting Testosterone [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/articles/article184.htm [Accessed 5/4/2020]
