Brian Mackenzieは、ヤングアスリートの身体的発達と、コーチする際に考慮すべきことを調査しました。
ヤングアスリートは、幼児期から思春期後半まで身体的に発達しています。 これは、運動に対するさまざまな能力と適応があることを意味します。
このため、ヤングアスリートトレーニングプログラムは、成人トレーニングプログラムの縮小版だけではありません。
最初の2年間で最も速い成長率が発生し、その後、成長率が再び増加すると、青年期に急上昇するまで成長率が低下します。
思春期の急成長は約2年続き、平均して、少女は10〜12歳、少年は12〜14歳です。 ピークに達するまで成長率は低下していきます。
筋肉量は思春期まで着実に増加し、その時点で少年はより速い筋肉成長を示します。 思春期のホルモンの変化は、脂肪に対する体組成にも影響します。
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思春期後のほとんどの女性アスリートは、体脂肪を約18％に保つ傾向があります（Wilmore＆Costill,1994）。 女性の体脂肪が12％未満の場合は、骨密度の維持とホルモンレベルの乱れという点で不健康とみなされ、疲労骨折のリスクが高まる可能性があります。
コーチは、女性アスリートに、19歳になるまで着実に筋肉が増加し、自然に体重が増加すること、そして適切な種類の食品を食べることで望ましくない体重増加を避ける方法であることを認識させる必要があります。
潜在的な成長に関する傷害
骨は、骨幹の両端にある骨端板と呼ばれる骨端軟骨から発達します。これらの骨端板は、石灰化した骨頭（骨端）と石灰化した骨幹を分割されます。
軟骨が骨幹部の境界で骨に石灰化されると、骨が長くなり、それによって骨幹が長くなります。同時に、軟骨は骨端の境界で成長し続けるため、骨端板は全体にわたって一定幅の軟骨を保ちます。骨端板が最終的に石灰化すると、成長は終了します。
成長期の女性の体型の変化には、特定の怪我のリスクがあります。股関節が広くなり、大腿骨が内側に大きくなります。ランニングまたはウォーキング中、この大腿骨角度の増加により、膝と足の内側への回転が大きくなります。この回転により、膝蓋軟骨軟化症と呼ばれる損傷が発生する可能性があります。
これは、膝頭が膝関節をスムーズに通過せず、膝の前面に痛みが生じる場合に発生します。膝蓋軟骨軟化症を避けるための適切な予防トレーニングは、内側広筋、下腹部、腹斜筋（腹の側面）、股関節外転筋および股関節外旋筋を強化することです。
けん引損傷は、骨の成長に関連する別の種類の損傷です。骨と腱は繋がっており、腱はストレスに敏感なため、繰り返しによる負荷が原因です。
けん引損傷は、成長の異なる段階で異なる部位で発生します。
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これらのけん引損傷の唯一の治療法は休息です。
エクササイズ
運動は身長の観点で発育を阻害したり成長を促進したりすることはありませんが、ミネラル沈着を増加させることで骨を厚くします（Wilmore＆Costill,1994）。
成長する骨はストレスに敏感であるため、繰り返し負荷を与えることを避ける必要があります。
骨端板は損傷を受けやすいため、完全に成長する前の骨端板の骨折は、骨の成長を妨げる可能性があるため、深刻な損傷になる可能性があります。
より一般的な種類の骨端板損傷とコーチが引き起こさないように注意しなければならないことは、骨端炎です。
これは、骨端に付着する腱に過剰な負荷がかかると発生する反復運動（過多）損傷であり、炎症反応を引き起こします。
極端な場合、このタイプの損傷により、骨端が骨端板から分離することがあります。 リトルリーガーズエルボー（野球肘）と呼ばれる最も一般的な骨端炎は、主にアメリカの若い野球投手の中で発生します。
筋力
体の成長と神経筋系の発達により、年齢とともに筋力が増加します。
ヤングアスリートに対するレジスタンストレーニングの効果について行われたWeltman等（1986）の研究から、筋力の改善が可能であるように思われます。
コーチがヤングアスリートを筋力トレーニングプログラムに配置する場合、ヤングアスリートは次のことを確認する必要があります。
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ヤングアスリートと一緒に働くコーチの行動規範
ヤングアスリートのコーチとして、運動競技に参加するすべての子供や若者が楽しく安全な環境で参加し、怠慢や身体的、性的、感情的な虐待から保護されるようにする必要があります。
虐待の形態が確実に防止され、若い選手と一緒に働くコーチを保護するために、次のガイドラインを考慮する必要があります。
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ヤングアスリートと一緒に働くコーチの行動規範のコピーを入手するために、あなたのスポーツの国内競技連盟に連絡することをお勧めします。
有酸素性および無酸素性の向上
若いアスリートの有酸素能力は向上する可能性があり、パフォーマンスが強化するので有酸素トレーニングを行う価値があります。
無酸素性トレーニングは、無酸素性能力がほとんどないため、若いアスリートには限定的な用途です。
ヤングアスリートが思春期に達するまで、有酸素および無酸素性持久力のトレーニングを残しておくことが最善です。
敏捷性と協調性とともにスポーツ特有のスキルの開発は、ヤングアスリートをコーチングする際に焦点を当てる重要な分野です。
参照文献
MACKENZIE, B. (2003) Profile of a young athlete. Brian Mackenzie’s Successful Coaching, (ISSN 1745-7513/ 4 / August), p. 1-2
参照ページ
https://www.brianmac.co.uk/articles/scni4a1.htm [Accessed 12/2/2020]
