筋けいれんでは、筋肉が突然本人の意思とは関係なく収縮し、すぐには弛緩しません。軽いけいれんから激しいけいれんまでさまざまで、数秒から数分間続きます。最も一般的に発生する筋群は、ふくらはぎの筋肉、上肢、足および手です。持久力のある運動選手や激しい運動をしている65歳以上の人によくみられます。
原因
筋肉のけいれんの主な原因は以下のとおりです。
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他の要因には、高温多湿での作業または運動、不十分な血液供給、怪我または筋肉の緊張、およびアルコール、薬物の過度の摂取が含まれます。
筋けいれんの手当て
筋肉のけいれんは、通常は自然に治まりますが、その程度と長さを軽減するには、いくつかの方法があります。
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筋けいれんの予防
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Bentleyの研究(1996) [1] によると、運動誘発性の筋けいれんを予防するための方法は証明されていませんが、等尺性収縮後の筋伸張法を用いた定期的な筋ストレッチ、筋バランスおよび姿勢の補正、活動に対する適切なコンディショニング、試合に向けた精神的準備、および精神刺激薬を避けることが有益でしょう。プライオメトリックスまたはエキセントリックな筋力強化をトレーニングプログラムに組み込む、競技中に十分な炭水化物を維持する、筋膜のトリガーポイントを治療するなどの他の戦略は推測に過ぎず、調査が必要です。
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参照
1.BENTLEY, S. (1996) Exercise-induced muscle cramp. Sports medicine, 21 (6), p. 409-420
関連文献
以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。
・EATON, J. M. (1989) Is this really a muscle cramp? Postgraduate medicine, 86 (3), p. 227-232
・JANSEN, P. H. et al. (1990) Muscle cramp: main theories as to aetiology. European archives of psychiatry and neurological sciences, 239 (5), p. 337-342
参照ページ
MACKENZIE, B. (2002) Muscle Cramp [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/cramp.htm [Accessed 19/3/2020]
