あなたは鉄不足？ チェックリストで確認しよう！
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もし、これらの項目のいくつかに当てはまったら、それは鉄不足のサインかもしれません。
女性は特に鉄不足になりやすいと言われています。
日常生活で鉄は毎日1mg損失しています。また月経のたびに、約30mgの鉄が失われるのです。
これは一般的な食事だけではなかなか取り戻すのが難しい量。
また、貧血と診断されていなくても、多くの女性が「隠れ貧血」という、体が鉄を十分に吸収していない状態にあると言われています。
美味しい食事から鉄分を摂取しようと思っても、日常の食事だけでは十分な量を確保するのは実はとても難しいのです。
たとえば、牛肉やほうれん草を積極的に食べても、体の中でしっかりと吸収されるわけではありません。
サプリは毎日の習慣として取り入れやすく、必要な量の鉄分を簡単に摂取することができます。
多くの鉄サプリは、独特の「鉄臭さ」がネックとなり、長く続けるのが難しいことがありました。
しかし、「withmoonフェリチン鉄サプリ」は大豆由来の鉄分を使用しているため、その鉄臭さが大幅に抑えられています。
プロテインと一緒に摂る鉄分の効果
もし、あなたがすでに鉄サプリを摂取しているのに、あまり効果を感じられていないなら、プロテインの摂取も一緒に考えてみてください。鉄は、私たちの血液の中のヘモグロビンの材料となるもの。しかし、低タンパク状態では、ヘモグロビンを作るための材料が不足してしまうことがあるのです。鉄とプロテイン、この二つの組み合わせで、より効果的な鉄分補給が期待できます。
私たちの体にとって欠かせないタンパク質は、美しい肌、髪、爪の基盤ともなっていますが、鉄分と同様に日常の食事だけでは不足しがちです。そこで、プロテインの力を借りて、そのギャップを埋めるのが賢明です。
タンパク質の推奨摂取量は、あなたの体重x1g〜1.5g。例えば、50kgの人であれば、毎日50〜75gのタンパク質を摂取する必要があります。
特におすすめなのが、吸収率が高いホエイプロテイン（WPC）。その効果は数多くの研究でも確認されています。しかし、一部の方々はホエイプロテイン摂取後、下痢のような消化不良の症状を感じることがあります。その原因は、交感神経の過活動。でも、心配無用！少量の単糖（5〜10g）と一緒に摂取することで、その症状は大きく改善されます。単糖が腸内で速やかに吸収されることで、消化のサポートを行い、食欲も抑える効果も！
もし、あなたがホエイプロテインでの消化不良を深刻に感じる場合、ホエイプロテインアイソレートも良い選択肢です。
つまり、プロテインは鉄分の吸収を助けるとともに、女性の美と健康をサポートする頼りになるパートナーです。日常の食事だけでは補えないタンパク質の不足を、プロテインで手軽に補充しましょう。適切なタンパク質摂取で、より健康で美しい自分を手に入れる一歩を踏み出してください。
下に紹介している、FIXITプロテインは日本で製造されており、非常に溶けやすく、ダマになりにくいのが特徴です。
さらに、多くの方が気になる人工甘味料や保存料の使用。FIXITプロテインには、そうした添加物を気にする方のためのラインナップも揃っています。自分の体に何を入れるか、真剣に考える現代の女性たちには、とても心強い選択肢と言えるでしょう。
そして、この高品質ながらも、1kgあたり4,000円を下回る価格は、お財布にも優しいポイントです。初めてプロテインを試す方や、これまでのブランドに満足していない方は、この機会にFIXITプロテインを試してみてはいかがでしょうか。
私たちの体は、日々の小さなサインを通じて、必要な栄養素を伝えています。そのサインに耳を傾け、適切なサポートをすることで、より健康で元気な毎日を過ごす手助けをしませんか。
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