栄養学 フィットで引き締まった体を得るための最高のヒント
Tayyabはあなたが健康で引き締まった身体を作る方法を説明しています。
著者について
Tayyabはフリーのジャーナリストで、スポーツをする人に役立てるように栄養とミネラルについて書いています。
報道の自由によって引き起こされる意識...
栄養学 コーチング 最高のパーソナルトレーナーになる方法
Nick Screetonは6つの原則を提示しています。
著者について
Nick Screetonは、LEP Fitnessの創設者です。LEP Fitnessは、心身ともに成長し、日々の生活の中で最高の状態になることを支援するビジネス...
プログラム インターバルトレーニングと継続的なトレーニング
継続的なトレーニングとは、選手が安定した有酸素運動を行うことで、インターバルトレーニングは、各反復後に回復（リカバリー）期を伴う作業の反復を特徴とします。
継続的なトレーニング
これは、エネルギー経路にわずかに異なる影響を及ぼす以下の小...
心理学 リラクゼーション
リラクゼーション自体は、次のような多くの状況で役立ちます。
休息、回復、回復の促進
ストレス関連反応の除去、例：筋肉の緊張などの増加
ポジティブなメンタルイメージへの感受性が高まった身体的および精神的状態の確立
試...
スポーツ障害 インスリンの問題
Larry W.McDaniel博士とSara Olson博士は、スポーツ競技に参加する学生アスリートのためのインスリン問題に関連した問題をレビューしました。
著者について
Larry W.McDaniel博士は、アメリカ、マディソンS...
解剖学および生理学 脂肪燃焼ゾーン
脂肪の酸化率が最も高い運動強度を特定できれば、その強度で運動して、体の組成を劇的に改善することができます。
脂肪を燃焼させるための低強度セッション
知っておくべき重要な変数が2つあります。
ファットマックス - 脂肪の酸化...
解剖学および生理学 ウエストとヒップの比率テスト
テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定を行うための情報を収集する手段です。分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。
目的
このテストの目的は、冠状動脈性心疾患のリスクに関連するアスリートのウエス...
解剖学および生理学 脂肪についての事実
体脂肪はどのくらいが多いのか？
男性は体脂肪全体の18%未満、女性は23%未満とするのが一般的です。レベルがそれぞれ35％と40％の合計体脂肪に達するまで、その過剰は健康に特に危険ではありません。
体脂肪率とは何か？
体脂肪率とは、体...
フィットネステスト 体の周囲の長さからの体脂肪予測
体脂肪率の測定は、正しい体重と体組成を見つける簡単な方法です。皮膚の下には皮下脂肪の層があり、体脂肪のパーセンテージは、メジャーを使用して体の選択したポイントで周囲の長さを測定することによって測定できます。
測定箇所
年齢や性別にもより...
フィットネステスト 筋繊維テスト
テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定を行うための情報を収集する手段です。分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。
目的
筋線維テストの目的は、特定の運動に使用する筋肉の線維組成を測定することで...