ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑥
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：最大筋力期 → パワー期
最大筋力期（Maximum strength Phase）
パワー期（Power Phase）
前回のブログでも説明したように、９月中旬に秋季...
ピリオダイゼーション ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑤
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：最大筋力期
最大筋力期（Maximum strength Phase）
期間
4～12週間
負荷
7０～８０％
...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング④
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング：補強トレーニング
補強トレーニング
実施しておりますトレーニングを紹介していきます。
バードドッグ
ノルディックハムストリング
YT...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング③
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：筋肥大期
筋肥大期（Hypertorophy Phase）
期間
６～８週間
負荷
６０～８０％
エクササイズ数
６～９
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ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング②
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：筋肥大期
目的：
解剖学的適応期間が終わり、負荷に対する関節の適応が進んでいき、より高重量を扱う期間に移行していきます。
まず筋肥大期に移行した1週目に最大挙上重量（1...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング①
ピリオダイゼーションの重要性は色々な方がそれぞれのサイトで述べられているので、このサイトでは計画方法について、考えを述べていきたいと思います。
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：解剖学的適応期間（Anato...
プログラム インターバルトレーニングと継続的なトレーニング
継続的なトレーニングとは、選手が安定した有酸素運動を行うことで、インターバルトレーニングは、各反復後に回復（リカバリー）期を伴う作業の反復を特徴とします。
継続的なトレーニング
これは、エネルギー経路にわずかに異なる影響を及ぼす...
心理学 リラクゼーション
リラクゼーション自体は、次のような多くの状況で役立ちます。
休息、回復、回復の促進
ストレス関連反応の除去、例：筋肉の緊張などの増加
ポジティブなメンタルイメージへの感受性が高まった身体的および精神的状...
スポーツ障害 インスリンの問題
Larry W.McDaniel博士とSara Olson博士は、スポーツ競技に参加する学生アスリートのためのインスリン問題に関連した問題をレビューしました。
著者について
Larry W.McDaniel博士は、アメリカ、マデ...
解剖学および生理学 脂肪燃焼ゾーン
脂肪の酸化率が最も高い運動強度を特定できれば、その強度で運動して、体の組成を劇的に改善することができます。
脂肪を燃焼させるための低強度セッション
知っておくべき重要な変数が2つあります。
ファットマッ...