プログラム インターバルトレーニングと継続的なトレーニング
継続的なトレーニングとは、選手が安定した有酸素運動を行うことで、インターバルトレーニングは、各反復後に回復（リカバリー）期を伴う作業の反復を特徴とします。
継続的なトレーニング
これは、エネルギー経路にわずかに異なる影響を及ぼす以下の小...
持久力
プログラム フィットネステスト 無酸素性作業閾値テスト
無酸素性作業閾値（AT）または乳酸が筋肉に蓄積し始める乳酸作業閾値（LT）は、最大心拍数（HRmax）の85%から90%と考えられています。ATを測定する最も正確な方法は、研究所の条件下で検査を実施できるいくつかの施設を訪れることです。これ...
持久力 持久力トレーニング
持久力トレーニングの目的は？
持久力トレーニングの目的は、競技で求められるエネルギー生産システムを向上することです。
エネルギー生産システムとは？
アデノシン三リン酸(ATP)は、筋収縮のためのエネルギーを供給する化合物です。活発に収縮する...
コーチング ランニングエコノミー
多くのスポーツでは、スピードが重要な特性であり、スピードを向上させる方法が常に求められています。スピードを上げるには、ストライド長（歩幅）やストライク率を増やす必要があります。多くの選手やコーチは、最初はストライド長を伸ばすことに集中します...
フィットネステスト 2.4 km走テスト
テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定を行うための情報を収集する手段です。分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。
目的
2.4 km走テストの目的は、運動選手の有酸素能力(最大酸素摂...
コーチング 3秒で時速36kmへ
Brian Mackenzieがスピード向上の概要を提供しています。
スピードとは、ランナーの脚であれ砲丸投選手の腕であれ、手足の動きの速さです。スピードはすべてのスポーツに不可欠な要素であり、次のいずれか、またはその組み合わせで表...
コーチング トレーニングロー、コンピートハイ
Matt Durkin氏は、運動選手が今、トレーニングと同じように、栄養摂取に周期的アプローチを選択している理由を説明しています。
2005年のHansenと同僚の画期的な研究以来、体内での炭水化物供給力が運動トレーニングへの適応に...
コーチング 持久力とヤングアスリート
Brian J Grasso氏は、ヤングアスリートの持久力の発達に関して考慮すべき要因について説明しています。
持久力トレーニングとヤングアスリートはしばしば誤解されるトピックです。一方では、筋力とパワータイプの運動だけで、より強く...
コーチング 持久力トレーニング
Raphael Brandonは、ヤングアスリートのための持久力トレーニングの利点を探っています。
発達生理学の科学は、子供のトレーニングに関するいくつかの重要な質問への答えを提供することができます。そのような疑問の1つは、子供は大...
フィットネステスト ランニングトークテスト
ランナー必見！トークテストでエネルギーモードを知ろう！
ランニングトークテストを用いることで、あなたが今どのエネルギーシステムを使用しているか確かめることができます。
ランニングトークテストは、ランニングの運動強度を測定するために使用され...