体脂肪率の測定方法 体脂肪率の測定は、適正な体重や体組成を知るための重要な手段です。皮膚の下には皮下脂肪層があり、特定の部位の皮膚をキャリパー（皮下脂肪計）で測定することで、総体脂肪の割合を推定できます。Yuhasz法では、通常の3点または4点測定法とは異なり、6か所の測定を行います。
目的
このテストは、アスリートの体脂肪レベルをモニタリングすることを目的としています。
必要な器具
このテストを実施するには、以下のものが必要です。
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皮下脂肪キャリパー
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測定アシスタント
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測定部位
アシスタントは、以下の6か所の皮膚の厚さを測定します。
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上腕三頭筋（Triceps）
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腕を自然に下げた状態で、肩と肘の中間点の後方に垂直に測定。
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肩甲下部（Subscapular）
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肩甲骨のすぐ下で、斜めに測定。
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上腸骨部（Suprailiac）
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腸骨（骨盤の上部）のすぐ上で、斜めに測定。
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腹部（Abdomen）
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体の側面とへそとの中間点で垂直に測定。
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前大腿部（Front Thigh）
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右足を15cmのステップに乗せ、股関節と膝の中間点で垂直に測定。
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胸部（男性のみ）（Chest）
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右乳首のやや上方で、地面に対して45度の角度で測定。
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後大腿部（女性のみ）（Rear Thigh）
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右足を15cmのステップに乗せ、股関節と膝の中間点で垂直に測定。
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測定方法
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すべての測定は、アスリートの右側で行う。
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アシスタントが、親指と人差し指で皮膚と皮下脂肪をつまみ、二重層を含むようにする。
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キャリパーの測定部を指から約1cm離れた場所に当て、測定部の厚さと同じ深さで押し当てる。
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各測定を3回実施し、平均値を記録する。
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6か所の合計値を算出し、この値をもとに体脂肪率を評価する。
評価方法
体脂肪率、脂肪量、除脂肪体重を推定するためには、測定値（mm）、年齢、体重、性別を入力し、計算ボタンを押します。
除脂肪体重（Fat-Free Body Mass, FFBM）と除脂肪体重指数（Lean Body Mass, LBM）
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FFBM は、すべての脂肪を除いた体重を示します。
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LBM は、FFBM に必要最小限の脂肪を加えた値です。
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男性: FFBM + 3%
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女性: FFBM + 12%
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体脂肪率の目安（Wilmore 1994）
- 一般男性：15〜17%
- 一般女性：18〜22%
- エリートアスリート（男性）：6〜12%
- エリートアスリート（女性）：12〜20%
スポーツ別 体脂肪率の目安
| スポーツ | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 野球 | 12-16% | 12-19% |
| バスケットボール | 6-12% | 20-28% |
| カヌー | 6-12% | 10-16% |
| サイクリング | 5-14% | 15-20% |
| フィールドホッケー | 8-14% | 12-18% |
| 体操 | 5-13% | 10-16% |
| ボート競技 | 6-14% | 12-19% |
| 水泳 | 9-13% | 14-24% |
| テニス | 12-15% | 16-24% |
| 陸上 – 跳躍 | 7-11% | 10-18% |
| 陸上 – 長距離 | 8-10% | 12-19% |
| 陸上 – 投擲 | 14-20% | 20-27% |
| トライアスロン | 5-11% | 10-15% |
| バレーボール | 11-14% | 16-24% |
分析方法
過去の測定結果と比較し、適切なトレーニングと食事管理を行うことで、体脂肪率の改善が見られることが期待されます。
適応対象
このテストはほぼすべての人に適していますが、医学的に禁忌となる可能性のある方には推奨されません。
信頼性（Reliability）
テストの信頼性は、一貫して同じ条件で実施されるかに依存します。以下の要因が結果に影響を及ぼします。
- 測定時の環境（温度、湿度、照明など）
- アスリートの測定前の食事や水分摂取
- アシスタントの測定技術
妥当性（Validity）
このテストは体脂肪率の変化をモニタリングするのに有用ですが、正確な体脂肪率を予測するものではありません。
メリットとデメリット
メリット
- 最小限の機材で測定可能
- 簡単に実施でき、どこでも測定可能
デメリット
- スキンフォールドキャリパーが必要
- 測定にはアシスタントが必要
Yuhaszスキンフォールドテストは、特にアスリートの体脂肪率を評価するのに適した方法です。適切な手法と一貫した測定条件で実施することで、信頼性の高いデータを得ることができます。
参照
1.WILMORE, J.H. and COSTILL, D.L. (1994) Physiology of sport and exercise. Champaign, Illinois: Human Kinetics
2.BEHNKE, A.R. and WILMORE, J.H. (1974) Evaluation and Regulation of Body Build and Composition. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall
関連ページ
以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。
・LEGER, L. A. et al. (1982) Validity of plastic skinfold calliper measurements. Human biology, p. 667-675
・GRIMES, W. B. and FRANZINI, L. R. (1977) Skinfold measurement techniques for estimating percentage body fat. Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry, 8 (1), p. 65-69
・KATCH, F. I. and MICHAEL, E. D. (1969) Densitometric validation of six skinfold formulas to predict body density and percent body fat of 17-year-old boys. Research Quarterly. American Association for Health, Physical Education and Recreation, 40 (4), p. 712-716
参照ページ
MACKENZIE, B. (2002) Yuhasz Skinfold Test [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/fatyuhasz.htm [Accessed 25/3/2020]
