筋繊維テスト | おのみちスポーツキッズ

テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定を行うための情報を収集する手段です。分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。

目的

筋線維テストの目的は、特定の運動に使用する筋肉の線維組成を測定することです。The Dr F. Hatfield 筋繊維テストと the Charles Poliquin 筋繊維テスト (Hale 2006)[1] の2つのテストプロトコルが説明されています。

必要なもの

このテストを実行するには、次のものが必要です。

ウエイトトレーニング施設
アシスタント/スポッター
エクササイズの選択

Dr.F.Hatfield 筋線維テストの実施方法

エクササイズでの最大挙上重量（1RM）を測定します。
15分間休憩します。
1RMの80％でできるだけ多くのレップ数を実行します。

分析

7回レップ未満の繰り返し – 速筋線維（FT）優位
7〜8回レップ – 混合筋繊維
8回レップ以上 – 遅筋繊維（ST）優位

速筋線維が優位である場合、トレーニングでは主に重い負荷と低レップ数を使用する必要があります。一方、遅筋繊維優位の人は、より軽い負荷とより高レップ数に対してよりよく反応します。

Charles Poliquin 筋線維テストの実施方法

エクササイズでの最大挙上重量（1RM）を測定します。
15分間休憩します。
1RMの85％でできるだけ多くのレップ数を実行します。

分析

5回レップ未満の繰り返し – 速筋線維（FT）優位
5回レップ – 混合筋繊維
5回レップ以上 – 遅筋繊維（ST）優位

ターゲットグループ

このテストは誰にでも適しているが、テストが禁忌となる個人には適していません。

信頼性

テストの信頼性とは、テストが測定しようとしているものを測定する際に、テストが一貫して安定している程度を指します。信頼性は、テストがどの程度厳密に実施され、テストを実施する個人のモチベーションのレベルに依存しますが、次のリンクでは、結果に影響を与える可能性があるさまざまな要因、つまりテストの信頼性について説明します。

妥当性

テストの妥当性とは、テストが測定しようとしているものをどれくらい的確に測定できているか、およびテストのスコアに基づいて行われた推論、結論、および決定が適切かつ意味があることを指します。このテストは、特定の運動に使用される筋繊維組成を決定する手段を提供します。

メリット

少量の機器しか必要としない
準備と実行が容易

デメリット

専門機器が必要
テストの実施にアシスタントが必要

参照

HALE J. (2006) Adapting your workout to suit your muscle fibre type. Brian Mackenzie’s Successful Coaching, 37, p. 6-7

関連文献

以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。

ESSEN, B. et al. (1975) Metabolic characteristics of fibre types in human skeletal muscle. Acta physiologica Scandinavica, 95 (2), p. 153-165

参照ページ

MACKENZIE, B. (2006) Muscle Fibre Test [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/musclefibre.htm [Accessed 13/5/2020]