コンディショニング アスリートへのハイドロセラピー
Jonny Cliffordは、アスリートのためのハイドロセラピーの利点について解説しています。著者についてJonny Cliffordは、健康とライフスタイルの専門家です。 彼はまた、イギリスでは地域の元コーチおよびアスリートでもあります...
コンディショニング フィットネステスト 理想の体重
理想体重の最も正確な評価は、体の構成を考慮に入れて行われます。つまり、体重のどのくらいが除脂肪体重(筋肉と骨)で、どのくらいが体脂肪ですか？最適な健康のためには、体脂肪は男性では総体重の20%以下、女性では30%以下でなければなりません。
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解剖学および生理学 ボディコントロールピラティス
ボディコントロールピラティスは、コアとなる姿勢筋の強化とボディアライメントの発達を利用する運動法です。筋肉や靭帯の損傷を防ぎ、時には他の運動療法と関連します。ボディコントロールピラティスの目的は、筋肉の膨らみや心臓血管の健康状態を改善するこ...
プログラム アジリティ（敏捷性）
アジリティとは、効率的かつ効果的に体の方向を変える能力のことであり、そのためには以下の組み合わせが必要です。バランス静止しているときや動いているとき(つまり転ばないように)に、感覚機能(目、耳、関節の固有受容器)の協調的な働きによって平衡を...
プログラム RAST
テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定を行うための情報を収集する手段です。分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。
目的
DraperとWhyte(1997) はランナーの無酸素性能力をテストする...
コンディショニング 体幹の安定性（コアスタビリティ）
コアスタビリティートレーニングは、体幹の筋肉を効果的に動員し、動的な動作中に腰椎の位置をコントロールすることを学ぶことを目的とします。筋肉深部体幹筋、腹横筋、多裂筋、内腹斜筋、傍脊柱筋群、骨盤底筋群は、腰椎の能動的支持の鍵です。これらの筋肉...
解剖学および生理学 ボディタイプと体格
アスリートとしての成功は、運動能力と私たちの体格の組み合わせから生まれます。体格の3つの構成要素は、タイプ、サイズ、構成です。 W.H. Sheldon が開発したシステム（1940年頃）は、外胚葉型、内胚葉型、または中胚葉型という用語を使...
コーチング 目標設定
目標設定は、個々の目標を達成するために個人の献身を高めるために使用することができる精神的なトレーニングテクニックです。短期的または長期的な目標を持つことで、より熱心に仕事をし、課題に集中し、挫折をより簡単に克服することができます。
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栄養学 テストステロンを高める
ポール・ジェンキンスさんは、テストステロンのレベルを上げることのメリットとデメリットを考察しています。
著者についてPaul Jenkinsは、イギリスのボディビルダー、栄養コーチであり、DNA®LeanスポーツサプリメントのCEOである。...
コンディショニング マッスルフォームローラー：これは有効なの？
看護師のスーザンは、筋肉フォームローラーの使用の概要を提供しています。著者について看護師のスーザンは、人々を癒すことに常に情熱を注いできました。彼女が看護師としての生涯のキャリアを引退した後、その情熱は消えませんでした。 彼女は専門知識を生...