【運動指導者必読】エコロジカルアプローチ＆最新理論を”超わかりやすく”解説！

「エコロジカルアプローチって何？」

「環境が動きを決めるってどういうこと？」

そんな疑問を持つ指導者・選手の方に向けて、今回は今注目されている“感覚を引き出す指導法”＝エコロジカルアプローチを、超わかりやすく解説します。

たとえば、

•タイミングがいつもズレる

•少し状況が変わるだけでミスが増える

そんな選手に共通するのは、「視覚だけに頼ったプレー」になっているという点です。

本記事では、「見る」だけでなく“感じて動く”感覚的なプレーを育てるための方法を、スポーツ科学の観点から紐解いていきます。

紹介する理論は以下の通りです：

•Gibsonのエコロジカル理論（アフォーダンス）

•Shams & Seitzの多感覚統合（マルチセンサリーラーニング）

•Schmidtのスキーマ理論（汎用性あるスキル形成）

これらの理論はすべて、「実戦に強いスキルを育てるにはどうすればいいか？」という問いに対して、非常に有効なヒントを与えてくれます。

指導者はもちろん、選手自身が「感覚的にうまくなりたい」と思っている場合にも役立つ内容です。

ぜひ最後までご覧ください！

バレーボールとエコロジカルアプローチについては別の記事で紹介しています

助手

エコロジカルアプローチで変わるバレースパイク指導｜選手の“感覚”を引き出す練習とは？

✅ 結論：「スパイクはバレーボールで練習するもの」と思っていませんか？最近注目を集めているのが、エコロジカルアプロ...

🧠 Schmidtの「スキーマ理論」とは？

運動スキルは“決まった型”じゃなく、“ルール”として覚えるもの！

✅ ざっくり言うと…

「同じ動きを何度もやる」よりも、
「いろんな状況で動きを経験する」ことで、
動きを作る“ルール（＝スキーマ）”が身につくという考え方です。

✅ もう少し詳しく

Schmidt（1975）は、「運動は記憶された“ルール”によって再構成される」と考えました。

このルールを スキーマ（schema） と呼びます。

たとえば、バレーボールのスパイクを例にすると…

【❌旧来の考え方】

スパイクの動作は「この形、このタイミング」と一つの型で記憶される

【✅スキーマ理論の考え方】

スパイクの動作は「ジャンプの高さやトスの速さに応じて毎回自分で調整する」

→ つまり、「動作を作るルール」を覚えている！

✅ スキーマ理論が説明する4つの情報

スキルを使うたびに、脳内では次の4つの情報が記録・整理されます：

番号	情報の内容	例（スパイクで考えると…）
①	初期条件（環境や体の状態）	トスの高さ、助走のスピードなど
②	動作のパラメータ	ジャンプのタイミング、スイングの速さ
③	結果	ボールの飛び方、スピード
④	感覚情報（フィードバック）	うまく当たった？手ごたえは？

この4つを何度も経験することで、

「こういう状況ならこう動く」というルール＝スキーマが構築されていくのです。

✅ 重要ポイント：「スキーマ」を作るにはバリエーションが必要！

•同じ状況・同じ動作だけでは、スキーマは育ちません。

• 少しずつ違う状況（トスの高さ・風船や重いボールなど）で繰り返すことで、「応用力のある運動スキル」が身につきます。

🎯 スキーマ理論が実際の指導に役立つ場面

シーン	旧来の教え方	スキーマ理論に基づく教え方
スパイク練習	毎回同じトスで打たせる	トスの高さ・タイミングを変えて練習する
パス練習	同じ距離・同じスピード	強弱・角度・種類を変える
子ども指導	正しいフォームを繰り返す	いろんな動きの中で“自然に”身につけさせる

✅ まとめ：スキーマ理論のポイント

•「型を覚える」のではなく、「動きを作るルール（スキーマ）」を育てる

•スキーマを形成するには、いろんな状況での練習＝変動練習が必要

•実戦での対応力やミスへの順応性が高まる

🔁 おまけ：シンプルなたとえ話

📌 「料理のレシピ」よりも、「料理の作り方のコツ」を覚える感じ！

•レシピだけだと、材料や分量が変わったときに困る

•でも「コツ（スキーマ）」があれば、多少変わっても上手に作れる

スパイクも同じです！

「動きそのもの」より「どう動きを調整するか」が大事だというのがスキーマ理論です。

🧠 Schmidtの「スキーマ理論」とは？

🧠 Shea & Morganの「変動練習」理論とは？
🧠 Gibsonの「知覚理論（エコロジカルアプローチ）」とは？
🧠 Newellの「制約主導アプローチ」とは？
🧠 Chowらの「非線形ペダゴジー」とは？
🧠 Shams & Seitzの「多感覚統合」理論とは？
🧠 【視覚だけじゃ足りない！】Gibsonのエコロジカル理論 × Shamsの多感覚統合で“プレーの本質”をつかむ指導へ

🧠 Shea & Morganの「変動練習」理論とは？

“同じことの繰り返し”より、“いろんなやり方”の方が、スキルはよく育つ！

✅ ざっくり言うと…

同じ練習ばかりしていると、上達した気になるけど実は応用がきかない選手になりがち。
ちょっと難しい・毎回違う・混ざっている練習こそが、真のスキルを育てる！

これが、Shea & Morganの「コンテクスチュアル・インターフェアレンス理論（文脈干渉効果）」に基づいた変動練習の考え方です。

🔍 実験の概要（1979年）

Shea & Morganは、ある運動課題を学習する被験者を以下の2つのグループに分けました：

グループ	練習内容
① 固定練習グループ	1つの動作を繰り返し反復（Block Practice）
② 変動練習グループ	複数の動作をランダムに練習（Random Practice）

🧪 結果はどうなった？

•練習直後は「固定練習」の方がうまくできた（すぐ上達したように見える）

•でも数日後のテスト（保持・転移テスト）では、

　👉 変動練習グループの方が圧倒的に良い成績を残した！

🟢 つまり：

練習中にあえて混乱がある方が、長期的に見て“本物のスキル”になるということです。

📌 なぜ「変動」がスキルを強くするのか？

•毎回同じ動作だと、「自動的に繰り返すだけ」で済んでしまう

•でも毎回条件が違うと、「毎回“考えて・判断して・調整”しないといけない」

🔁 その積み重ねが、

→ 運動スキルの再構成力・応用力・汎化力を高める！

🏐 バレーボールでの応用例

練習法	内容	得られる効果
固定練習	毎回同じ高さ・同じ角度のトスでスパイク	タイミングや形を覚えるが、実戦でズレに弱い
変動練習	高さ・速度・位置の違うトスを交えて打つ	タイミング調整・判断力・対応力が育つ

✅ 実戦で起こる“イレギュラー”に対応できる選手になるには、変動こそが最良の練習です。

💡 「うまくできない練習」こそが、実は一番効果的

選手が「難しい」「毎回違う」「ミスしやすい」と感じるような練習でも、それが 変動練習の理想的な状態 です。

❌ 上手くできて満足して終わる練習より

✅ 考えながら、調整しながら行う練習の方が、長期的な上達につながる！

✅ まとめ：変動練習のポイント（Shea & Morgan 1979）

•「毎回違う課題」「少し混乱を伴う練習」の方が、記憶や応用力の面で効果が高い

•練習中にうまくできるかより、「あとで活かせる動きを作れるか」が大切

•実戦に近づけるには、「変化」「変動」「予測不能な環境」を加えた練習が必要！

🔁 シンプルなたとえ話

📌 「毎回同じ鍵を開ける練習」より、「毎回違う鍵を開ける練習」の方が、本物の鍵師になれる！

🧠 Gibsonの「知覚理論（エコロジカルアプローチ）」とは？

“見る”とは、単に目で捉えることじゃない。環境の中で“意味”を感じ取ること！

✅ ざっくり言うと…

人は、目に入った情報をただ処理しているのではなく、
「その場の環境」から“行動のヒント”を直接キャッチしているという考え方です。

👓 視覚は「環境の中で使う力」

▶︎ 旧来の考え方（情報処理モデル）

•見る → 脳で解釈する → 動く

（例：ボールの位置や速度を測定 → 脳で計算 → 手を動かす）

▶︎ Gibsonの考え方（エコロジカル理論）

•見た瞬間に「どう動くか」が“直接的にわかる”

（例：ボールの落下を見て、“ここでジャンプすれば打てる”と自然に判断）

🔑 Gibson理論のキーワード：「アフォーダンス（affordance）」

アフォーダンスとは、「環境が人に与える行動のきっかけ」のこと。

🟡 たとえば：

•ドアノブを見ると「回せそう」と感じる

•ジャンプ台を見ると「跳べそう」と感じる

•高いトスを見ると「今なら打てそう」と感じる

この「◯◯できそう」という直感的な“感じ”こそが、Gibsonが言う知覚の本質です。

📌 スポーツに当てはめると？

•ボールを「見る」だけでは足りない

→ “どう動くか”を即座に判断する能力が求められる

•つまり、選手にとって重要なのは：

　❌ 情報を測定する力

　✅ 環境に反応して動きを“見つける”力

🏐 バレーボールでの例

状況	旧来の考え方	Gibsonの理論的な見方
スパイク練習	トスを正確に目で追い、ジャンプのタイミングを「計算」する	トスの高さ・落下スピードを見て「打てそう」と感じた瞬間に動く
試合中の反応	予測や経験で対応	視覚・空間・動作の統合的な直感反応が鍵

✅ Gibson理論を活かした指導のヒント

🔁 単純な繰り返しより「環境の変化」を！

•同じ場所から同じ高さのトスばかり → ❌

•毎回少しずつ違うトス（スピード・高さ・角度）→ ✅

🟡 ボールの種類を変えるのも効果的

•重い・軽い・大きい・不規則なボールを使うことで、選手のアフォーダンス感覚が鍛えられる！

✅ まとめ：Gibsonの知覚理論のポイント

•人は環境から「直接的に意味のある情報」を受け取っている（＝アフォーダンス）

•視覚は「見るため」ではなく、「動きを導くため」にある

• スポーツ指導では、選手が自分で“気づいて動ける”状況をつくることが大切

•繰り返しではなく、「変化」の中で判断力と感覚が磨かれる

🔁 シンプルなたとえ話

📌 「視覚」はカメラではなく、ナビゲーション！

•カメラはただ映すだけ

•でもGibson理論では、視覚は「どこに向かえばいいか」「どう動けばいいか」を教えてくれるナビのようなもの

🧠 Newellの「制約主導アプローチ」とは？

“選手の動き”は、体・環境・目的の影響を受けて自然に変化する！

✅ ざっくり言うと…

「このフォームが正解だよ」と教えるのではなく、
選手の体や環境、やるべきこと（課題）を変えることで、自然と動きが育っていくという考え方です。

🏃‍♂️ 「正しい動き」は1つじゃない

Newell（1986）は、運動学習を「制約（Constraints）」という視点で説明しました。

動きは、次の3つの制約の影響を受けて生まれると考えられています。

🔺 3つの制約（Constraints）

種類	内容	例（バレーボールの場合）
① 個体（個人）の制約	身体的・心理的特徴（身長・柔軟性・経験など）	背が高い選手は助走を短くしても打点が高い
② 環境の制約	気温、道具、床、スペースなど	体育館と砂浜では動きが変わる／ボールの種類が変わる
③ 課題の制約	ルール・目的・使用する技術など	「ブロックを避けて打つ」など状況ごとの目的の違い

🟢 この3つが組み合わさることで、選手の“その場に合った動き”が自然と生まれるというのがNewellの考えです。

🔄 フォームを教えるより、環境を工夫する

よくある指導：

「ひじをここまで上げて」「この角度で打って」→ ❌

制約主導アプローチの考え方：

「違う高さのボールを出してみよう」「小さいコートでやってみよう」→ ✅
→ 選手自身が“どうすればうまくできるか”を探し、動きを学んでいく

🏐 バレーボールでの活用例

工夫した“制約”	目的・効果
風船を使ってスパイク練習（環境の制約）	長く滞空するためタイミングを待つ力がつく
小さなバレーボールを使う（課題＋環境の制約）	視覚依存を減らし、感覚で当てる力がつく
利き手禁止ルール（課題の制約）	身体全体を使ったコーディネーションが育つ
足場を不安定にする（環境の制約）	下半身の安定性と動きの調整力を引き出す

✅ この理論を取り入れるとどうなる？

✅ コーチが「教え込む」のではなく、選手が「自分で気づいて学ぶ」指導になる

✅ 環境や課題を工夫することで、“実戦に強い動き”が自然に育つ

✅ フォームにとらわれず、それぞれの選手に合った動きが引き出される

🧭 シンプルなたとえ話

📌 「道順を教える」より、「地図を渡して自分でたどり着いてもらう」指導法

•細かく指示されて動くより、

•環境の中で「こうしたらうまくいく」を自分で発見する方が、応用力も定着力も高まる

✅ まとめ：制約主導アプローチのポイント

•運動は「選手の身体」「環境」「課題」の3つの制約が影響しあって自然に生まれる

•正しいフォームを教えるよりも、「環境やルールを変えることで動きが引き出される」指導が有効

•現場では、「ボール・コート・ルール」を変えてみることで、臨機応変な選手が育つ

🧠 Chowらの「非線形ペダゴジー」とは？

“正解のフォーム”を教えるのではなく、“自分で解決策を見つけられる選手”を育てる指導法！

✅ ざっくり言うと…

「この動きが正解だから、こうしてね」と教えるより、
「いろんな状況を体験させて、自分で動きを見つけさせる」方が、スキルはしっかり定着する。

これが非線形ペダゴジー（Nonlinear Pedagogy）の考え方です。

「正解を教える直線的な学び方（Linear）」ではなく、

“ゆらぎ”や“試行錯誤”の中でスキルを育てていく学び方を大切にしています。

📚 背景にある理論は「制約主導アプローチ」

この考え方は、Newellの「制約主導アプローチ（Constraints-led Approach）」に基づいています。

つまり、運動は以下の3つの制約の相互作用で成り立つという前提：

制約の種類	内容	バレーボールの例
個体の制約	身体・経験・感覚	身長が高い、ジャンプ力がある
環境の制約	道具・場所・照明	体育館／砂浜、風船／公式球
課題の制約	ルール・目標	「速攻でスパイク」「ブロックを避ける」など

この制約を意図的に操作することで、選手自身に気づかせる指導が、非線形ペダゴジーです。

🔁 なぜ「非線形」なのか？

❌ 線形（Linear）な学び：

•「段階的に」「正解を一つずつ」教えていく

•教わったとおりにしかできない選手になりやすい

✅ 非線形（Nonlinear）な学び：

•最初から完璧な動きは求めない

•環境・課題を変化させながら、“試行錯誤”を通じて動きを育てる

•結果として、実戦で応用できる“しなやかなスキル”が身につく

🏐 バレーボールでの実践例

工夫した指導	意図	得られる力
風船やビーチボールでスパイク	ボールの落下が遅い → タイミング調整	リズム・集中力・判断力
コートサイズを半分に	距離が短くなる → スイングの調整	空間認識・スピード適応
片手・逆手でのプレー	課題を変える → 工夫せざるを得ない	創造力・身体操作感覚

🟢 ポイントは、「動きを言葉で教える」のではなく、

“環境から学ばせる”仕掛けをコーチがつくること。

✅ この理論を取り入れるとどうなる？

✅ ひとつの“理想のフォーム”に縛られない

✅ 自分で「うまくいくやり方」を探しながら身につける

✅ 試合中の予測不能な状況にも強くなる

✅ 主体的に考える“学び方がうまい選手”になる！

🔁 シンプルなたとえ話

📌 「九九を丸暗記する」のではなく、「計算の仕組みを理解する」学び方

非線形ペダゴジーは、選手が「なぜ・どうすればうまくいくか」を体験を通して学ぶことに重点を置きます。

✅ まとめ：非線形ペダゴジーのポイント（Chowら 2016）

•正解を教えるより、「発見させる」指導

•環境や課題の操作によって、自然に動きが引き出される

•応用力・適応力・創造性を高める

•主体性ある学びをサポートするための“環境デザイン”がコーチの仕事

🧠 Shams & Seitzの「多感覚統合」理論とは？

見る・聞く・感じるを組み合わせることで、学びの精度は劇的に上がる！

✅ ざっくり言うと…

「見る」だけの練習より、
「見て・感じて・聞いて」動く練習の方が、
脳に深く定着しやすく、応用力も高くなる！

これが、Shams & Seitz（2008）が示した多感覚統合（Multisensory Integration）による学習効果の本質です。

🧬 脳は、五感を“まとめて処理”する

私たちは日常的に、

•目で見る（視覚）

•体で感じる（体性感覚・触覚）

•音を聞く（聴覚）

•動いて覚える（運動感覚＝プロプリオセプション）

など、複数の感覚を同時に使って判断・行動しています。

Shams & Seitzは、これらを組み合わせた方が、学習や運動スキルがより早く・強く定着することを実験で示しました。

🧪 研究の背景とポイント

Shams & Seitz（2008）のレビューでは、次のようなことがまとめられています：

内容	説明
単一感覚よりも複数感覚のほうが、脳の学習システムが活性化される	脳の「感覚野」だけでなく「統合野」も同時に動くため
多感覚刺激を与えると、注意力・記憶力・反応速度が向上	学習のスピードと保持力が上がる
幼少期から多感覚を活用して学ぶことで、柔軟な運動スキルが形成されやすい	大人にも有効、特に運動再学習に強い効果

🏐 バレーボールでの実践例

感覚	具体的な刺激	練習の工夫例
視覚	ボールの軌道・相手の動き	変化球のスパイクや視野の制限付き練習
聴覚	スパイク音、指導の声	声を使ってタイミングを合わせる「声出し連動練習」
体性感覚	空中での体の位置・手ごたえ	ボールの種類を変えて、感触で判断させる
運動感覚	スイング中の力の入れ方	片腕スパイク、目を閉じたまま動作練習など

🟢 重要なのは：

「1つの感覚に頼らせすぎない」こと。

→ 特に視覚ばかり使っている選手は、他の感覚を鍛えることでプレーの安定感が上がります。

✅ この理論を取り入れるとどうなる？

✅ ボールのスピードや位置が多少ズレても、“身体の感覚”で対応できるようになる

✅ 脳がより多くの情報を使って学習するため、スキルがより深く定着する

✅ 「視覚に頼らないプレー」＝予測・判断が早い選手が育つ

🔁 シンプルなたとえ話

📌 「地図を見ながら歩く」のと「音声ナビも使う」のでは、どちらが迷いにくい？

→ 視覚だけでなく、複数の感覚を使った方が正確に・速く目的地にたどり着ける。

スポーツもまったく同じです！

✅ まとめ：多感覚統合のポイント（Shams & Seitz 2008）

•感覚はバラバラに働いているのではなく、同時に連携して“統合的に”働いている

• 視覚だけの練習では不十分。聴覚・触覚・体の内側の感覚も鍛えるべき

•複数の感覚を同時に使うと、学習効率が大きく向上

•バレーボールなどの動的スポーツでは、多感覚練習＝実戦力を育てるカギ

🧠 【視覚だけじゃ足りない！】Gibsonのエコロジカル理論 × Shamsの多感覚統合で“プレーの本質”をつかむ指導へ

✅ 結論：視覚に頼りすぎた指導は限界がある。

選手の“感覚”を育てるには、環境と多感覚の活用がカギ！

🔍 Gibsonの「エコロジカル理論」とは？

▶︎ 見る＝意味を“直接”感じ取る力

• Gibson（1979）は、人は環境の中から“行動のヒント”を直接的に拾っていると提唱。

•「見て→考えて→動く」ではなく、

　→「見た瞬間に“どう動けるか”がわかる」＝アフォーダンス（affordance）という考え方が軸。

📌 例：

•トスを見る →「今ならスパイク打てる」と直感的に感じる

•ボールの落ち方を見る →「ここにいれば拾えそう」と体が反応する

これは脳内の計算ではなく、“環境との相互作用”による知覚なんです。

🔍 Shams & Seitzの「多感覚統合」とは？

▶︎ 脳は「見る＋感じる＋聞く」を同時に使っている

• Shams & Seitz（2008）は、視覚だけでなく、聴覚・体性感覚などの“複数の感覚”を同時に使うことで、学習が深く・早くなると報告。

• これが「多感覚統合（Multisensory Integration）」という考え方。

📌 例：

•音を聞いてタイミングを取る

•空中での手ごたえで「当たりの強さ」を感じる

•見えない状況（目を閉じて）でもスパイク動作を再現できる選手は、感覚統合が発達している証拠！

🔁 2つの理論をつなげるとどうなる？

役割	Gibsonの理論	Shamsの理論
知覚の仕組み	環境から“意味”を直接感じ取る（アフォーダンス）	複数の感覚が統合されることで、反応が洗練される
動きへの影響	「どのように動けるか」がわかる	「どのくらい・どのタイミングで動くか」が正確になる
トレーニングの方向性	環境に“意味”を持たせる練習	感覚を引き出す多様な刺激を与える練習

🟢 共通するのは、「動きを言葉で教えすぎない」「環境や感覚で気づかせる」という指導方針。

🏐 実践例：この2つの理論を活かしたバレーボール練習

練習の工夫	意図	引き出される力
ビーチボールでスパイク	滞空時間が長く、タイミング調整が必要	アフォーダンス感覚（Gibson）
目を閉じたままトスキャッチ	視覚以外の感覚に集中	多感覚統合（Shams）
照明を落としてトス練習	視覚情報を制限し、体性感覚に頼らせる	感覚の幅を広げる（両理論）
音声合図でスイング	タイミングを聴覚から取らせる	感覚統合力と反応精度