―持久力を測るためのシンプルかつ効果的な評価方法―
テストや測定は、アスリートのパフォーマンスを評価し、今後のトレーニングや戦略を決定するための重要な情報を収集する手段です。このテストの結果を分析する際には、さまざまな要因が影響を与えることを考慮する必要があります。
目的
2.4km（1.5マイル）ランテストは、アスリートの持久力（VO2 max）の発達を評価するための指標です。
このテスト結果をもとに、1500m、5km、10kmの予測タイムを算出し、ペース配分の適切さを評価することも可能です。
必要なもの
このテストを実施するには、以下のものが必要です：
• 400mトラック
• ストップウォッチ
• 補助者（アシスタント）
テストの実施方法
このテストでは、アスリートが2.4km（トラック6周）をできる限り速く走ることが求められます。
1. ウォーミングアップを10分間行う。
2.補助者が「スタート！」の合図を出し、ストップウォッチを開始。アスリートはテストを開始する。
3. 各周回の終了時にラップタイムと残り周回数を伝える。
4. 補助者が各ラップのタイムと2.4km完走タイムを記録する。
5. 記録されたタイムを基に、アスリートのパフォーマンスを分析する。
評価方法
本テストの標準データは見つかっていませんが、ラップタイムを分析することでペース配分の適切さを評価できます。
また、完走タイムを以下の計算式に当てはめることで、VO2 max（最大酸素摂取量）の推定値を算出できます。
VO2 maxの計算式（Burger et al., 1990）
- VO2max = 85.95 – (3.079 x かかった時間[分]) {±2.24~2.91 mL/kg/分}
（誤差範囲 ±2.24～2.91 ml/kg/min）
さらに、計算ツールを活用することで、1.5km、5km、10kmの予測タイムを算出できます。
VO2maxの予測値1.5 km、5km、10kmを求めるには、2.4 kmの時間を入力します。
VO2maxスコアの分析については、VO2maxのページを参照してください。
結果の分析
このテストの結果は、過去の測定結果と比較することで、アスリートの持久力（VO2 max）の向上を評価します。
適切なトレーニングを行えば、次回のテストでより良い結果が期待されます。
Burger et al. (1990) による研究では、本テストが若年男性の持久力を正確に測定する方法として有効であることが確認されています。
対象グループ
このテストは、日頃から運動を行っているアスリート向けのものであり、持久走が禁忌とされる人には適していません。
信頼性（Reliability）
テストの信頼性とは、一貫性のある測定ができるかどうかを指します。
このテストの信頼性は、実施方法の厳格さやアスリートのモチベーションによって影響を受けるため、正しく実施することが重要です。
妥当性（Validity）
テストの妥当性とは、測定したい要素を適切に評価できるかどうかを指します。
このテストは、アスリートの持久力と今後の競技パフォーマンスの予測、およびトレーニングの効果を評価する手段として有効です。
メリット
✅ 最小限の設備で実施可能
✅ 準備・実施がシンプルで簡単
✅ 複数のアスリートが同時にテストできる
✅ アスリート自身がテストを実施できる
デメリット
⚠ 特定の施設（400mトラック）が必要
1.BURGER, S.C. et al. (1990) Assessment of the 2.4 km run as a predictor of aerobic capacity. S Afr Med J. 15 (78), p. 327-329.
関連文献
以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。
・HARTUNG, G. et al. (1993) Prediction of maximal oxygen uptake from submaximal exercise testing in aerobically fit and non-fit men. Aviation, space, and environmental medicine, 64 (8), p. 735-740.
・LARSEN, G. et al. (2002) Prediction of maximum oxygen consumption from walking, jogging, or running. Research quarterly for exercise and sport, 73 (1), p. 66-72.
参照ページ
MACKENZIE, B. (2005) 2.4km Run Test [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/24kmruntest.htm [Accessed 17/3/2020]
