ヨガの利点 | Hiroki Sports Institute

Richard Meadowは、なぜヨガを始めるべきなのかを説明しています。

ヨガは、心、身体、精神をつなぐことを目的とした古代の習慣です。それはあなたの身体的健康だけでなく精神的な健康にも非常に有益です。最良の部分は、すべての年齢で練習できることであり、高価なヨガのクラスに参加する必要さえありません。多くの人々は、ヨガマットといくつかの繰り返される動きで、快適な自宅でヨガを楽しんでいます。

最近、ヨガが私たちの健康に有益であることについてより多くの理由を発見し始めるにつれて、人気が高まっています。ヨガを実践している人は、定期的にヨガが減量だけでなく心血管の健康にも良いことを報告しています。

それで、あなたを説得するのに十分ではない場合、ヨガを始めるべき8つの理由があります：

✔︎ストレス解消

ヨガは、多くの医師、さらには理学療法士によって、身体のストレスを和らげる素晴らしい方法として推奨されています。リラックスした動きは、ストレスにより体に与える負担を対処し、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。コルチゾールとして知られるストレスホルモンを低下させるため、落ち着きを促進することができます。忙しい1週間の仕事の後、ヨガはストレスを解消し、ワークモードをオフにする素晴らしい方法です。

✔︎気分の改善

ヨガはストレス解消に役立つだけでなく、気分を高めます。運動は、「ハッピーホルモン」としても知られるセロトニンホルモンを高めることが知られています。 基本的に、ポジティブなエネルギーを促進するエンドルフィンを放出します。それはあなたがより多くの満足感を感じるようになるという事実があり、うつ病や不安に苦しむ人々のための完璧な援助でもあります。あなたが不幸に感じているか、悪い日を過ごした場合、いくつかのヨガの動きで何も考えないようにして、その日のプレッシャーを忘れるより良いものはありません。

✔︎減量と筋肉の調子を整えるのに役立つ

筋肉に合うパーカーとトレーニングパンツを手に取り、ジムを忘れてください。家にいて、代わりにヨガをしてください。あなたが必要とするのはヨガマットとおそらくゆったりとした気持ちで始めることができる心を落ち着かせる音楽です。あなたは体重を減らすために特に挑戦的な動きを練習する必要さえありません。穏やかなヨガは筋肉の調子を整え、体内の代謝活動を促進します。あなたが進歩するにつれて、より多くの上級者用の動きもあります。

✔︎炎症を軽減

炎症は、多くの病気の症状です。それは人生のどの時点でも誰にでも影響を与える可能性がありますが、骨が弱くなり始めるとしばしば高齢者に関連してきます。ヨガは、ゆっくりとした動きと筋肉のサポートにより、炎症を軽減するのに役立ちます。これが、多くの高齢者が好ましい身体活動としてヨガを選ぶ理由です。

✔︎エネルギーの上昇

一般的に、ヨガの練習をしている人はくつろぎたいと考えていますが、朝の目覚めを助けるのにも最適です。ヨガはあなたのエネルギーレベルを高めます。ユニークな呼吸法により、肩から重荷がおりたように、リフレッシュして活力を感じることができます。多くの人々は、ヨガはチャクラとして知られる身体のエネルギーセンターを目覚めさせると言っています。

✔︎心血管の健康を促進

ヨガは、深刻な心臓病を引き起こす可能性のある多くの危険因子を減少させるため、心臓の健康を改善できることが研究により示されています。健康的なライフスタイルと組み合わせると、血圧を下げることもできます。健康的な心臓の利点のために、純粋にヨガを始めることを決めないかもしれません、しかし確かにヨガには良い恩恵があります。

✔︎より良い睡眠

睡眠に問題がある場合は、ヨガで眠りにつく能力を改善できることがあります。多くの人がジムに行って心肺機能を鍛えることは体を磨くのに良い方法だと考えていますが、それはあなたのエネルギーレベルを上げるだけであり、眠りにつくことがより困難になります。睡眠不足には、高血圧、うつ病、疲労など、多くの健康上の懸念が伴います。ヨガの練習は、睡眠の質と睡眠時間の改善に役立ちます。

✔︎柔軟性の向上

ストレッチは筋肉の調子を整えるので、ヨガは柔軟性を高めることができます。研究では、ヨガは高齢者のバランスを改善し、動きを向上させることが示されています。毎週の趣味としてヨガを練習している場合でも、やがて柔軟性が向上することに気付くことができます。

何があなたを止めているの？

ヨガには信じられないほどの多くの健康上の利点があることは間違いありません。この単純な身体活動は、姿勢、柔軟性、気分、エネルギー、睡眠を改善できます。さらに、それはあなたの週の多くの時間もかかりません。毎朝または夕方にヨガを15分間行うだけで、効果を実感できます。また、平日の時間がない場合は、週末まで待つか、週に1回ジムでクラスに参加します。ジムのシャツを着て、ポジションを学び始めましょう！

別の記事で運動選手のためのヨガの利点についても掲載しています。