子どもとレジスタンストレーニング – パート2

Brendan Chaplinは次の声明を検証します。”レジスタンストレーニングは子供や青少年でも安全に使用できますか？”

事実それとも誤解：子供は重りを使ってトレーニングすべきではありませんか？

この議論で答えるためにいくつかの質問があります：

レジスタンストレーニングを、子供や青年に行っても安全ですか？
彼らはそれを必要としますか？
利点は何ですか？

1つ目の記事では安全性の問題を検討し、この記事では必要かどうかを検討し、3つめの記事ではレジスタンストレーニングの利点を検討します。

子供達にレジスタンストレーニングは必要ですか？

スポーツのパフォーマンスを向上させたい若者は、一般的にレジスタンストレーニングよりもスポーツの練習と完璧なスキルの方が恩恵を受けると思います。スポーツが若い頃から非常に真剣に受け止められている時代に、若いパフォーマーにとって筋力トレーニングの価値はますます重要になっています。

テニス、バドミントン、サッカーなどの早期の専門性の高いスポーツをしている場合、事の是非はさておき、参加者は1週間に1回のスポーツに10時間以上従事していることが多く、これらのスポーツに非常に熟練しています。ただし、スポーツ特有の動きの向上に費やされた時間は、非対称や不均衡も生み出します。これは、選手たちに負傷が頻繁に発生することを意味します。

私は早期の専門化に賛成ではありません。私の考えでは、子供たちはできるだけ多くのスポーツをするべきであり、子供たちと一緒にこの道をたどりたいと思っています。しかし、私は少数派であり、早期専門化による怪我はいくつかのスポーツで発生しているようです。

これらのスポーツでトレーナーまたはS＆Cコーチとして活動している場合、子供たちにプレーをし続けるチャンスを与えるための重要な部分の強化をしないことは非倫理的です。

その上、最近では運動をしない若者が増えています。スポーツをするということは良いことですが、子供達にする意思はありますか？両親はトレーナーとS＆Cコーチに、子供達へ他の場所では手に入らない身体刺激が提供されることを期待しています。それは高まるニッチであり、私たちコーチに楽しくてやりがいのある仕事を提供してくれます。

正直なところ、ラグビーユニオンのような後期専門化のスポーツでも、議論は同じで、少し遅れています。

若者の筋力トレーニングに対するRFU（2007）[2]見解表明からの引用は次のとおりです。

若いラグビー選手は、幼い頃から適切に計画され、監督された筋力トレーニングを含む、長期にわたる包括的なスキルとコンディショニングプログラムを必要としています。これは、最終的に大人としてラグビーをプレーする可能性のあるすべての若い選手にとって望ましいことです。（現実的に）エリートレベルでプレーすることを熱望する若いプレイヤーにとって不可欠です。

プロのラグビー選手はますます大きく、強力になっています。イングランド代表のフォワードとバックは、1991年のそれぞれの平均体重が100 kgと83 kgであったのに対し、2003年の平均体重はそれぞれ109 kgと90 kgでした。現代のプレーヤーのこの追加重量の大部分は除脂肪体重であるため、衝突により多くの力が生成されます。（イングランドラグビー傷害およびトレーニング監査2002-04）。

プロの試合に出場するには、若い選手はしばしば筋力トレーニングプログラムを使用して、より大きく、常に強く、怪我に強くなる必要があります。

イングランドのほとんどの選手は、16歳まで、多くの場合18歳までこの種のトレーニングが取り入れられていません。選手はその後、成人向けゲームの厳しさに備えるために、筋力プログラムを介して「急速に発達」させられることがよくあります。これは、選手が負荷に耐えられるようにするために必要な基礎の作業が行われていない場合、選手にとって潜在的に有害です。

若い選手たちも同じ間違いを犯しているので、1950年代と60年代には多くの選手がそうでした。彼らは「自分たちで筋力をつけよう」と試みます。スポーツの高い要求と若い骨、靭帯、腱に作用する力により、スポーツに関連した負傷は増え始めました。多くの場合、負傷は、参加する準備が身体的にできていないことが原因です。最適なレジスタンス（ストレングス）トレーニングは、高校のアスリートの負傷を防ぐための鍵となる場合があります。

90年代初頭までに、人々は若いアスリートが要求を満たすことができず、レジスタンス（ストレングス）トレーニングが準備と負傷予防に役立つ可能性があるため、体を準備する必要があることに気付きました（Fleck＆Kraemer（2003）[1]）

参照文献
1.FLECK, S. KRAEMER, W. (2005) Strength Training for Young Athletes. London, Human Kinetics, p.3
2.THE RUGBY FOOTBALL UNION (2007) Strength Training for Young Rugby Players – Position [WWW] Available from: https://www.rfu.com/takingpart/fitness/~/media/Files/2009/Fitness/071203 sw RFU position statement – strength training for young players.ashx [Accessed 30 October 2012]

参照ページ
https://www.brianmac.co.uk/articles/article113.htm [Accessed 19/2/2020]