RAST

テストと測定は、その後のパフォーマンス評価と決定を行うための情報を収集する手段です。分析では、結果に影響を与える可能性のある要因を念頭に置く必要があります。

目的

DraperとWhyte(1997) [1] はランナーの無酸素性能力をテストするためにランニングベース無酸素性スプリントテスト(RAST)を開発しました。RASTは、Wingate ANaerobic 30cycle Test (WANT)と似ており、パワーと疲労指数の測定が可能です。WANTはサイクリストにより特異的ですが、RASTはランニングが運動の主要な方法である運動選手に使用できるテストを提供しています。

必要なもの

このテストを実行するには、次のものが必要です。

テストの実施方法

このテストでは、各スプリントの間に10秒の回復時間を設け、35メートルのスプリントを6回行います。

評価

各コースの選手の体重とタイムを入力し、「計算 」ボタンを選択します。

各スプリントのパワー出力は以下の方程式を用いて求められます。

又は

6回の計算から、各実行のパワーを計算し、次の値を求めます。

例

選手体重 = 76kg

最大パワー
最大出力の尺度で、強度と最大スプリントスピードに関する情報を提供します。調査範囲は1054ワットから676ワットです。

最小パワー
達成される最低の出力で、疲労指数の計算に使用されます。調査範囲は674ワットから319ワットです。

平均パワー
スコアが高ければ高いほど、時間をかけても無酸素運動能力を維持する能力が高くなります。

疲労指数
アスリートのパワー低下率を示します。この値が低いほど、競技者は無酸素性能力を維持する能力が高い。疲労指数の値が高い場合(10を超える)、運動選手は乳酸耐性の改善に集中する必要があります。

分析

テスト結果の分析は、このテストの選手の以前の結果と比較することによって行われ、各テスト間の適切なトレーニングによって、分析は選手の無酸素性能力の改善を示すことが期待されます。

ターゲットグループ

このテストは、スプリントおよび持久力のアスリートや持久力スポーツ（フットボール、ラグビーなど）のプレーヤーに適していますが、テストが禁忌となる個人には適していません。

信頼性

テストの信頼性とは、テストが測定しようとしているものを測定する際に、テストが一貫して安定している程度を指します。信頼性は、テストがどの程度厳密に実施され、テストを実施する個人のモチベーションのレベルに依存しますが、次のリンクでは、結果に影響を与える可能性があるさまざまな要因、つまりテストの信頼性について説明します。

妥当性

テストの妥当性とは、テストが測定しようとしているものをどれくらい的確に測定できているか、およびテストのスコアに基づいて行われた推論、結論、および決定が適切かつ意味があることを指します。このテストは、運動選手の身体発育に対するトレーニングの効果をモニターする手段を提供します。Marcosら(2013)の研究 [2] は、Wingateテストを参考にしたサイクリストの無酸素性パワーパフォーマンスを評価するには、RASTテストは妥当な方法ではないと結論付けました。

メリット

• 少量の機器しか必要としない
• 準備と実行が容易
• ほぼどこでも実施可能

デメリット

• 特定の施設が必要
• テストの実施にアシスタントが必要

参照

1.RAPER, N. and WHYTE, G (1997) Here’s a new running based test of anaerobic performance for which you need only a stopwatch and a calculator. Peak Performance, 96, p. 3-5
2.MARCOS, R. Q. et al. (2013) Validity of the RAST for evaluating anaerobic power performance as compared to Wingate test in cycling athletes. Journal of Physical Education, 19 (4), p.696-702.

関連文献

以下の参考資料は、このトピックに関する追加情報を提供しています。

・KEIR, D. A. et al. (2013) Evaluation of the running-based anaerobic sprint test as a measure of repeated sprint ability in collegiate-level soccer players. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27 (6), p. 1671-1678
・VAN INGEN SCHENAU, G. J. et al. (1991) Can cycle power predict sprint running performance? European journal of applied physiology and occupational physiology, 63 (3-4), p. 255-260
・FALK, B. et al. (1996) A treadmill test of sprint running. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 6 (5), p. 259-264

参照ページ

MACKENZIE, B. (1998) RAST [WWW] Available from: https://www.brianmac.co.uk/rast.htm [Accessed 8/4/2020]