フィットネステスト 無酸素性作業閾値テスト
無酸素性作業閾値（AT）または乳酸が筋肉に蓄積し始める乳酸作業閾値（LT）は、最大心拍数（HRmax）の85%から90%と考えられています。ATを測定する最も正確な方法は、研究所の条件下で検査を実施できるいくつかの施設を訪れることです。これ...
フィットネステスト コンディショニング 脚のコンディショニング
このページでは、脚を成長させるための一般的および特異的エクササイズについて説明します。実際に成果を得るには、少なくとも16週間の継続的な運動が必要です。トレーニングプログラムを開始する前に、安全を確認するために健康診断を受けることをお勧め...
持久力 持久力トレーニング
持久力トレーニングの目的は？
持久力トレーニングの目的は、競技で求められるエネルギー生産システムを向上することです。
エネルギー生産システムとは？
アデノシン三リン酸(ATP)は、筋収縮のためのエネルギーを供給する化合物です。活発に収縮する...
コーチング ランニングエコノミー
多くのスポーツでは、スピードが重要な特性であり、スピードを向上させる方法が常に求められています。スピードを上げるには、ストライド長（歩幅）やストライク率を増やす必要があります。多くの選手やコーチは、最初はストライド長を伸ばすことに集中します...
フィットネステスト 体脂肪率
体脂肪率の測定は、正確な体重と組成を発見する方法である。皮膚の下には皮下脂肪の層があり、全身の脂肪の割合は、皮下脂肪計（キャリパー）を使って体の決まった場所で「皮下脂肪 」を挟むことで測定できます。このテストに必要な測定は4つだけです。同様...
解剖学および生理学 パワー
パワーとは仕事率です。これは、1秒間に生成されるエネルギーの量、適用される力のサイズ、および適用される速度の指標です。
パワー｛（力×距離）÷時間｝は、力と速度の積でワットで表されます。ここで、力がニュートン（1kg = 10N）で測定され...
スピード 反応時間（リアクションタイム）
反応時間は、刺激を受けてからその刺激に対する筋肉の反応が始まるまでの時間です。反応に影響を与える主な要因は、それぞれが提示される応答を必要とする可能性のある刺激の数です。
起こりうる反応が一つしかない場合(単純反応時間)、反応するのに短い時...
解剖学および生理学 加速テクニックとスピードの向上
Phil Campbell氏は、アスリートのスピードを上げる加速テクニックの背後にある科学と生体力学について解説しています。
著者について
Phil Campbellはパーソナル・トレーナーであり、アメリカのトラック&フィールド・マスターの...
解剖学および生理学 骨の運動への適応
Danny O'Dellは、運動が骨の発達にいかに有益かを説明しています。
著者について
Danny O`Dell氏は米国のNSCA公認のストレングスアンドコンディショニングコーチで、The Ultimate Bench Press Man...
解剖学および生理学 高地トレーニング – 効果はあるの？
Matthew Rowe氏は、高地トレーニングの利用と、それが運動能力を向上させるのに役立つ可能性について考察しています。
著者について
Matthewは運動生理学とパーソナルフィットネストレーニングを専門としています。彼の知識と能力は、陸...