サッカー 【スピード持久力 トレーニング】スプリントを最後まで維持する方法｜科学的アプローチと実践ガイド
【スピード持久力 トレーニング】スプリントを最後まで維持する方法｜科学的アプローチと実践ガイド
【この記事を読むと分かること】
🔹 スピード持久力とは何か？
🔹 スプリンターやチームスポーツ選手にとっての重要性
🔹 科学的に効果が証明された...
トレーニングプログラム
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トレーニングプログラム バレーボール選手のための最適なジャンプトレーニング：科学が証明する爆発力向上メソッド
バレーボールにおいて、強力なスパイクやブロックを決めるためには、優れたジャンプ力が不可欠です。しかし、「ジャンプ力を上げるためにとにかく飛ぶ」という考え方では、効率的なトレーニングとは言えません。
最新の研究によると、プライオメトリクストレ...
サッカー RASTとは？無酸素スプリントテストで「最大パワー」と「疲労度」を測定する方法
🏃♂️ RAST（無酸素スプリントテスト）とは？
短距離スプリントで「最大パワー」や「疲労度（疲労指数）」を評価できる実践的なテストです。
RAST（Running-based Anaerobic Sprint Test）は、ランニングを...
コーチング 鍛え方次第でパフォーマンスが変わる！正しい筋力バランスとは？
筋力トレーニング：適切な筋バランスを手に入れるために
アレン・ジャクソン（Chadron State College）、ラリー・W・マクダニエル博士（Dakota State University）、ローラ・ゴーデット博士（Chadron...
コーチング 若いアスリートにレジスタンストレーニングは必要か？― その真実とメリット
レジスタンストレーニングは子どもに適しているのか？
「レジスタンストレーニング」と「子ども」という言葉を同じ文で使うと、多くの人が驚いた顔をするでしょう。確かに、このテーマは長年にわたり議論の的となってきました。特に英国では、レジスタンス...
コーチング 子どもと筋トレ｜パート3：子どもの筋トレの真価とは？科学が証明するメリットと実践方法
Brendan Chaplinが検証する「子どもの筋トレは必要か？」
「レジスタンストレーニングは子どもや青少年にとって安全なのか？」
この疑問について、Brendan Chaplinが詳しく検証します。
事実？それとも誤解？
「子どもは...
トレーニングプログラム アクアランニング（水中ランニング）
怪我をしていると、思うようにトレーニングができずに焦ることがありますよね。
また、新しいトレーニング方法を試したいと考えているアスリートも多いのではないでしょうか？
本記事では、怪我中でも安全に行えるアクアランニング（水中ランニング）につ...
トレーニングプログラム VO2max（最大酸素摂取量）
VO2 max（最大酸素摂取量）とは？
体力は、最大限の運動をした際に体が消費できる酸素の量で測定できます。
VO2 maxとは、体重1kgあたり1分間に使用できる酸素の最大量をミリリットル単位で表したものです。
体力のある人はVO2 m...