解剖学および生理学

スポーツ栄養学

2020年6月29日(月)に、昨年からトレーナーとしてお世話になっている高校にて『スポーツ栄養学』について1時間ほど講義させていただきました。 その時に使用しました資料(PDFと配布資料)を掲載しますので、アスリートの方々やこれから栄養に...
プログラム

バーベルヒップスラストをトレーニングメニューに取り入れる

The Journal of Sports Science and Medicine (JSSM) というウェブサイトからこのような記事を発見しました。 バーベルヒップスラスト、筋肉の活性化とパフォーマンスについて;統計的レビュー ...
栄養学

フィットで引き締まった体を得るための最高のヒント

Tayyabはあなたが健康で引き締まった身体を作る方法を説明しています。 著者について Tayyabはフリーのジャーナリストで、スポーツをする人に役立てるように栄養とミネラルについて書いています。 報道の自由によって引き起...
コーチング

最高のパーソナルトレーナーになる方法

Nick Screetonは6つの原則を提示しています。 著者について Nick Screetonは、LEP Fitnessの創設者です。LEP Fitnessは、心身ともに成長し、日々の生活の中で最高の状態になることを支援する...
ピリオダイゼーション

高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑨

スポーツ:高校野球 対象:新入生(15歳) 試合期が終わると、再び筋肥大期に戻り→最大筋力→パワー→維持期と移行していきます。 解剖学的適応期間を取り入れていないのは、すでに4月から2ヶ月間適応期間を設けており、その後も継続してトレー...
ピリオダイゼーション

高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑧

スポーツ:高校野球 対象:新入生(15歳) トレーニング段階:試合期 試合期も引き続き筋力とパワーを落とさないために、トレーニングを引き続き行う必要があります。試合の間隔が1週間ある場合は、最大筋力期で行なった最も高い量の40~50%...
ピリオダイゼーション

高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑦

スポーツ:高校野球 対象:新入生(15歳) トレーニング段階: パワー期 → 試合期 パワー期(Power Phase) 試合期・維持期 負荷 メディシンボール(2〜9kg) エクサ...
ピリオダイゼーション

高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑥

スポーツ:高校野球 対象:新入生(15歳) トレーニング段階:最大筋力期 → パワー期 最大筋力期(Maximum strength Phase) パワー期(Power Phase) 前回のブログでも説明したように、9月中旬に秋季...
ピリオダイゼーション

高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑤

スポーツ:高校野球 対象:新入生(15歳) トレーニング段階:最大筋力期 最大筋力期(Maximum strength Phase) 期間 4~12週間 負荷 70~80% ...
ピリオダイゼーション

高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング④

スポーツ:高校野球 対象:新入生(15歳) トレーニング:補強トレーニング 補強トレーニング 実施しておりますトレーニングを紹介していきます。 バードドッグ ノルディックハムストリング YT...
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