コーチング 【完全版】アジリティトレーニングの科学：勝てる選手を育てる実践ガイド
🧠 スポーツにおけるアジリティ：科学が示す真実とアスリートが身につけるべきトレーニング
アジリティとは、ただ速く動くことではなく、“賢く適応する能力”である。」
現代のスポーツでは、わずかな時間や距離の差が勝敗を分けます。アジリティ（敏捷...
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コンディショニング ダイナミックストレッチの導入で変わるパフォーマンス｜効果・種目を科学的に解説
試合前、練習前に「とりあえず体を動かす」だけになっていませんか？
多くのアスリートにとってウォームアップは“当たり前の習慣”ですが、その中身までこだわって導入・設計している人は意外と少ないのが現実です。
しかし近年、ウォームアップの質は、そ...
トレーニングプログラム 効果的なウォーミングアップメニュー・ガイドライン
ウォーミングアップは、ケガの予防やパフォーマンスの最大化のために欠かせない準備です。
しかし、「何となくストレッチして軽く走るだけ…」になっていませんか？
実は、科学的に効果が認められているウォーミングアップのメニューが存在します。
今回は...
トレーニングプログラム 筋肉の“本当の力”を引き出す！最大筋力期のすすめ
はじめに
こんにちは、ストレングスコーチのヒロです。筋肥大期を経て得られた筋量を、競技パフォーマンスに結びつけるために欠かせないフェーズが「最大筋力期」です。今回は、“ピリオダイゼーションの父”と呼ばれるテューダー・ボンパ氏の理論をもとに、...
トレーニングプログラム スプリンターのための筋力トレーニング｜なぜ？何を？どう鍛える？最速へのウェイトトレーニング戦略
そんな噂を聞いたことがあるかもしれません。でも、それは”間違った”トレーニングをした場合の話です。
スプリントを速くしたいなら、筋力トレーニングは必要不可欠。それは間違いありません。
ただし、すべてのウェイトトレーニングがスプリントに役立...
コンディショニング 動体視力トレーニングのやり方と効果的な鍛え方｜競技別・目的別に紹介
動体視力は「才能」ではなく、鍛えることができる力です。
打球への反応、パスの読み、相手の動きへの反応——
一瞬の判断が勝敗を左右する現代スポーツでは、「見る力＝視覚スキル」が、技術や筋力と並ぶ“第3の能力”として注目されています。
特に重要...
トレーニングプログラム 【運動指導者必読】エコロジカルアプローチ＆最新理論を”超わかりやすく”解説！
「エコロジカルアプローチって何？」
「環境が動きを決めるってどういうこと？」
そんな疑問を持つ指導者・選手の方に向けて、今回は今注目されている“感覚を引き出す指導法”＝エコロジカルアプローチを、超わかりやすく解説します。
たとえば、
•タイ...
トレーニングプログラム 野球の球速アップは下半身から！ジャンプトレーニングで伸ばす球速アップメニュー
✅ 結論
最近の研究や現場でのトレーニング実践から、「垂直ジャンプ（バーティカルジャンプ）」と「ラテラルジャンプ（横方向のジャンプ）」の能力が、ピッチャーの球速と深く関係していることがわかってきました。
特に、筋力・パワーの発達段階にある...
トレーニングプログラム ジャンプ力向上【10％UP！】最新研究ベースの実践メニュー公開
ジャンプ力10％向上！科学的根拠＆実践ガイドで差をつける
バーティカルジャンプ（垂直跳び）は、バスケットボールやバレーボール、陸上競技など、爆発的なパワーが求められるスポーツにおいて重要です。アスリートの方や指導者の方に向けて、最新研究をも...
トレーニングプログラム オフシーズンに取り組むべき筋肥大期のトレーニングの秘訣
こんにちは、ストレングスコーチのヒロです。私は、ピリオダイゼーションの父とも呼ばれるテューダー・ボンパ氏の理論をベースに、トレーニングプランニングの重要性や効果的な実践方法についてお伝えしていきます。この内容は、YouTubeでも動画形式で...