フィットネステスト あなたは速筋型？遅筋型？筋線維タイプを見抜く簡単テストとトレーニング法
✅ 筋線維タイプをチェック！あなたは速筋型？遅筋型？
「同じように筋トレしてるのに、自分はなかなか筋肉がつかない…」
「持久系の種目は得意だけど、瞬発系は苦手かも？」
──そんな風に感じたことはありませんか？
実はその差には、“筋線維のタイ...
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コンディショニング 起床時の「立ちくらみ」を活用！オルソスタティック心拍テストで疲労を見抜こう
「最近、朝起きて立ち上がったときに、心拍数がドキドキ早い気がする…」
それ、もしかしたら “疲労が溜まっているサイン” かもしれません。
オーバートレーニングやストレスの蓄積を見逃さないために活用できるのが、
「オルソスタティック心拍テスト...
フィットネステスト メッツ（METS）とは？運動の強度と消費カロリーがわかる指標を解説！
「運動の強度って、どうやって数値化できるの？」
「メッツ（METS）ってよく聞くけど、実際どう使えばいいの？」
こんな疑問にズバリ答えるのが、この記事です。
私たちの身体は、運動の種類や強さによって使うエネルギー量（カロリー）が大きく変...
フィットネステスト 【SCATテストとは？】スポーツ時の不安レベルを測る心理テストを解説！
競技中や試合前に感じる「不安」や「緊張感」は、パフォーマンスに大きく影響します。
SCAT（Sport Competition Anxiety Test） は、競技に対する不安レベルを測定するための心理テストで、心理学者Martensらによ...
フィットネステスト 【VO2maxを測定】Astrandトレッドミルテストのやり方と計算方法
VO2maxを知りたいなら、トレッドミルとストップウォッチだけでOK！
Astrand Treadmill Test（アストランド・トレッドミル・テスト）は、有酸素能力（VO2max）を評価するためのテストです。
トレッドミルを使用して、走...
フィットネステスト 無酸素性作業閾値（AT）とは？求め方とトレーニング方法をわかりやすく解説
あなたのAT（無酸素性作業閾値）知ってますか？
✅ 結論：AT（無酸素性作業閾値）を知ることで、“効率よく”持久力を高められる！
「どのくらいの強度でトレーニングすれば、最大限の効果を得られるのか？」
これは、すべてのランナーや持久系アスリ...
フィットネステスト 体脂肪率の測定方法とスキンフォールドキャリパー（皮下脂肪厚測定器）利用法
体脂肪率の測定方法と評価基準
体脂肪率とは？
体脂肪率の測定は、適切な体重と体組成を把握するための方法の一つです。皮膚の下には皮下脂肪が存在し、特定の部位の"スキンフォールド"（皮膚の厚み）をキャリパー（皮下脂肪厚測定器）を使って測定するこ...
フィットネステスト あなたの“理想体重”は本当に合ってる？健康的な体重の考え方と計算方法を解説！
健康的な体重の考え方と計算方法を解説！
✅ 結論：理想体重は「BMI」や「体脂肪率」で判断すべき！
「理想体重」と聞くと、単に「何kgがベストなのか？」と考えがちですが、
本当に大切なのは以下の2つの視点です。
• 体重の中身（筋肉量や脂...
フィットネステスト スタンディングストークテスト
✅ 結論：片足つま先立ちの保持時間を測ることで、「静的バランス能力（体の安定性）」が簡単にチェックできます！
ストークテストは、その場に静止した状態でどれだけバランスを保てるかを測定するテストです。特別な機器は必要なく、シンプルでどこでも実...
フィットネステスト Yuhaszスキンフォールドテスト
体脂肪率の測定方法 体脂肪率の測定は、適正な体重や体組成を知るための重要な手段です。皮膚の下には皮下脂肪層があり、特定の部位の皮膚をキャリパー（皮下脂肪計）で測定することで、総体脂肪の割合を推定できます。Yuhasz法では、通常の3点また...