ヤングアスリート 「ゴールデンエイジ」神話を見直す——本当に子どもの成長に欠かせないものとは？
6歳から12歳の間は、子どもが運動能力を伸ばしやすい時期とされています。しかし、最新の研究によると、この時期を逃したからといって、その後の運動能力の成長が不可能になるわけではないことが分かっています。逆に、無理な早期専門化や過度な競争意...
解剖学および生理学
ヤングアスリート 
解剖学および生理学 睡眠：アスリートの隠れた武器 – 最高のトレーニングパートナーは「休息」
睡眠とアスリートのパフォーマンス：科学的根拠に基づく最適な戦略
アスリートにとって「睡眠」が最も効果的なパフォーマンス向上手段である理由
この記事で伝えたい人
•競技パフォーマンスを向上させたい アスリート
•効果的なリカバリーとトレーニ...
コンディショニング 「トップアスリートがこっそり取り入れている秘密の武器とは？」ヨガがあなたの競技力を変える理由
「ヨガは柔軟性のためのもの」「リラックスしたい人がやるもの」 そう思っていませんか？実は、今世界中のトップアスリートが パフォーマンスを最大化し、ケガを防ぎ、メンタルを鍛えるためにヨガを取り入れている のをご存知でしょうか？
✔️ レブロン...
持久力 「低酸素トレーニングマスク」を使えば、持久力が爆発的に向上する？ それとも単なる誤解なのか？
スポーツの世界では、「○○をすれば簡単に強くなれる」という魅力的なアイデアが溢れています。その中でも、「低酸素呼吸マスクをつけてトレーニングすれば、高地トレーニングと同じ効果が得られる！」 という話を聞いたことはありませんか？
確かに、低酸...
ヤングアスリート 「遺伝子でスポーツを決める時代」到来？ それとも危険な選別？—最新研究が示す真実
遺伝子とスポーツパフォーマンス：遺伝子検査を活用してトレーニングやスポーツを決めるべきか？
結論から言うと、
確かに、遺伝子が筋力、持久力、回復力、怪我のリスクに影響を与えることは科学的に証明されています。近年、スポーツ界では遺伝子検査が...
コンディショニング 月経周期
女性アスリートのパフォーマンスは、月経周期に左右されることがあります。
月経期とは、25～65mlの血液や組織液などが定期的に排出されることで、約3～7日間続きます。
月経周期は、月経期（月経）、排卵前期、排卵後の3つの時期からなります...
コーチング ヤングアスリートの指導
ヤングアスリートは、幼児期から青年期後期にかけて身体的に発達しています。このため、ヤングアスリートのトレーニングプログラムは、成人のトレーニングプログラムを縮小したものであってはなりません。
成長速度
最初の2年間で、子どもは約13cm成...
コーチング 鍛え方次第でパフォーマンスが変わる！正しい筋力バランスとは？
筋力トレーニング：適切な筋バランスを手に入れるために
アレン・ジャクソン（Chadron State College）、ラリー・W・マクダニエル博士（Dakota State University）、ローラ・ゴーデット博士（Chadron...
コーチング 「子どもの持久力トレーニングは大人と同じでいいのか？— 科学が示す最適な方法」
「子どもの持久力トレーニングは大人と同じでいいのか？— 科学が示す最適な方法」
子どもに適した持久力トレーニングとは？
子どものトレーニングについて考えるとき、よくある疑問のひとつが「大人と同じ持久力トレーニングを、少し軽くして行えばよい...
コーチング 子どもと筋トレ｜パート3：子どもの筋トレの真価とは？科学が証明するメリットと実践方法
Brendan Chaplinが検証する「子どもの筋トレは必要か？」
「レジスタンストレーニングは子どもや青少年にとって安全なのか？」
この疑問について、Brendan Chaplinが詳しく検証します。
事実？それとも誤解？
「子どもは...