ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑨
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
試合期が終わると、再び筋肥大期に戻り→最大筋力→パワー→維持期と移行していきます。
解剖学的適応期間を取り入れていないのは、すでに4月から2ヶ月間適応期間を設けており、その後も継続してトレー...
ピリオダイゼーション
ピリオダイゼーション ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑧
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：試合期
試合期も引き続き筋力とパワーを落とさないために、トレーニングを引き続き行う必要があります。試合の間隔が１週間ある場合は、最大筋力期で行なった最も高い量の40～50%...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑦
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階： パワー期 → 試合期
パワー期（Power Phase）
試合期・維持期
負荷
メディシンボール（２〜９kg）
エクサ...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑥
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：最大筋力期 → パワー期
最大筋力期（Maximum strength Phase）
パワー期（Power Phase）
前回のブログでも説明したように、９月中旬に秋季...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング⑤
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：最大筋力期
最大筋力期（Maximum strength Phase）
期間
4～12週間
負荷
7０～８０％
...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング④
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング：補強トレーニング
補強トレーニング
実施しておりますトレーニングを紹介していきます。
バードドッグ
ノルディックハムストリング
YT...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング③
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：筋肥大期
筋肥大期（Hypertorophy Phase）
期間
６～８週間
負荷
６０～８０％
エクササイズ数
６～９
...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング②
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：筋肥大期
目的：
解剖学的適応期間が終わり、負荷に対する関節の適応が進んでいき、より高重量を扱う期間に移行していきます。
まず筋肥大期に移行した1週目に最大挙上重量（1...
ピリオダイゼーション 高校野球のためのピリオダイゼーショントレーニング①
ピリオダイゼーションの重要性は色々な方がそれぞれのサイトで述べられているので、このサイトでは計画方法について、考えを述べていきたいと思います。
スポーツ：高校野球
対象：新入生（15歳）
トレーニング段階：解剖学的適応期間（Anato...