コンディショニング

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一般的な可動性エクササイズ

ここでは、一般的な可動性エクササイズを紹介します。順番は決まっていません。 ✔︎肩回し 姿勢よく立ってください。右肩を右耳の方へ上げて、スムーズなリズムで前後左右に動かしてください。この肩回しを8回行い、もう一方の...
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サイクリングを最大限に活用する方法

Sam Walker氏は、サイクリングの楽しみ方をアドバイスしています。 著者について Sam Walkerは、自転車と家庭用自転車の修理の健康上の利点について、数多くの記事を書いています。彼はGear Reviews Onlineの著...
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脚のコンディショニング

このページでは、脚を成長させるための一般的および特異的エクササイズについて説明します。実際に成果を得るには、少なくとも16週間の継続的な運動が必要です。トレーニングプログラムを開始する前に、安全を確認するために健康診断を受けることをお勧...
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アスリートへのハイドロセラピー

Jonny Cliffordは、アスリートのためのハイドロセラピーの利点について解説しています。 著者について Jonny Cliffordは、健康とライフスタイルの専門家です。 彼はまた、イギリスでは地域の元コーチおよびアスリートでもあり...
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体幹の安定性(コアスタビリティ)

コアスタビリティートレーニングは、体幹の筋肉を効果的に動員し、動的な動作中に腰椎の位置をコントロールすることを学ぶことを目的とします。 筋肉 深部体幹筋、腹横筋、多裂筋、内腹斜筋、傍脊柱筋群、骨盤底筋群は、腰椎の能動的支持の鍵です。これらの...
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マッスルフォームローラー:これは有効なの?

看護師のスーザンは、筋肉フォームローラーの使用の概要を提供しています。 著者について 看護師のスーザンは、人々を癒すことに常に情熱を注いできました。彼女が看護師としての生涯のキャリアを引退した後、その情熱は消えませんでした。 彼女は専門知識...
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ダイナミックストレッチとパッシブストレッチ

Raphael Brandon氏は、ダイナミック(動的)ストレッチとスタティック(静的)ストレッチが筋肉に及ぼす効果について解説しています。 新しい研究によると、ダイナミックストレッチとスタティックストレッチでは効果が大き...
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メンタルトレーニングテクニック

Camilla Sheppardは、簡単なメンタルトレーニングのテクニックでパフォーマンスを向上させる方法の概要を説明しています。 著者について Camilla Sheppardはヒスパニック研究の学位を取得...
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けがの予防

多くのアスリートと同様に、あなたもスポーツをしている間は、間違いなく怪我をする可能性を減らしたいと思っているでしょう。けがをすると、余暇活動に使える時間が減り、体力が低下し、競争力に影響を与えます。スポーツ科学者は、選手が適切な予防措置...
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筋けいれん

筋けいれんでは、筋肉が突然本人の意思とは関係なく収縮し、すぐには弛緩しません。軽いけいれんから激しいけいれんまでさまざまで、数秒から数分間続きます。最も一般的に発生する筋群は、ふくらはぎの筋肉、上肢、足および手です。持久力のある運動選手...
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